پکیج های ویژه ایران استور

ایران استور را دنبال کنید

ایران استور

فروشگاه اینترنتی

کاهش وزن

کاهش وزن

کاهش وزن


خانه / توصیه های تندرستی / چرا سوزاندن چربی شکم انقدر سخت است

چرا سوزاندن چربی شکم انقدر سخت است

چرا سوزاندن چربی شکم انقدر سخت استReviewed by محمد هاتف وحید on Feb 4Rating: 5.0چرا سوزاندن چربی شکم انقدر سخت استاگر کل زندگی‌تان شخص خوش اندامی بوده‌اید ،سعی کنید تا هر روز پیاده روی کنید. پیاده روی نه تنها یک تمرین قلبی عروقی سبک است، بلکه می‌تواند چربی شکمی‌ را هم آب کند.

چرا سوزاندن چربی شکم انقدر سخت است

چرا سوزاندن چربی شکم انقدر سخت است
چرا سوزاندن چربی شکم سخت است

چرا سوزاندن چربی شکم انقدر سخت است

سن

هر چه سنتان بیشتر شود، سوزاندن چربی شکم هم سخت‌تر می‌شود. این اتفاق بخاطر تغییرات هورمونی ناشی از افزایش سن رخ می‌دهد. همچنین دوران یائسگی هم

بر روی چربی شکمی تاثیرگذار است. احتمالا خواهید فهمید که تغییر در بدنتان دیگر غیر ممکن است!

این چیزی نیست که راحت با آن کنار بیایید، مخصوصا اگر کل زندگی‌تان شخص خوش اندامی بوده‌اید. سعی کنید تا هر روز پیاده روی کنید. پیاده روی نه تنها یک تمرین قلبی

عروقی سبک است، بلکه می‌تواند چربی شکمی‌ را هم آب کند.

زایمان

بارداری و زایمان، قیافه‌ی عضلات شکمی شما را تغییر خواهد داد. اما هنوز هم شدنی است که پس از وضع حمل، به محض اینکه جوازش را از دکترتان گرفتید، با تمرینات

ورزشی مجددا چربی‌های شکمی‌تان را بسوزانید و خوش اندام شوید. اغلب دکترها پس از گذشت ۶ هفته از وضع حمل، اجازه‌ی ورزش را صادر خواهند کرد. اگر زایمانتان

بصورت سزارین باشد، ممکن است زمان بیشتری نیاز داشته باشید.

می‌توانید با انجام تمرینا کگل روی عضلات شکمتان کار کنید. این تمرینات، ماهیچه‌های کف لگن شما را هم تقویت خواهند کرد. همچنین یک تمرین هوازی را هم به برنامه‌تان

اضافه کنید. از این طریق، خیلی سریع‌تر چربی‌های شکمتان را آب خواهید کرد. یادتان باشد که هفته‌های اول زیاد به خودتان فشار نیاورید.

چرا سوزاندن چربی شکم انقدر سخت است ، کالری‌های زیاد

مصرف کالری‌های زیاد، به شکمتان چربی خواهد افزود. اگر مدام غذاهای اشتباه بخورید، این کالری‌ها خیلی سخت سوزانده می‌شوند. پس مراقب آنچه می‌خورید باشید، و

روی برنامه‌ی غذایی‌ای تمرکز کنید که پر کالری نباشد. حتی می‌توانید در برنامه‌ی جدیدتان غذاهایی که خودشان هم چربی می‌سوزانند مصرف کنید. تخم مرغ،  لبنیات کم

چرب، و گوشت بدون چربی غذاهای خوبی هستند.

چرا سوزاندن چربی شکم انقدر سخت است
سوزاندن چربی شکم

چرا سوزاندن چربی شکم انقدر سخت است ، استرس

استرس یکی از علل اصلی چربی شکمی است. هنگامی که استرس داشته باشید، بدنتان به ذخیره‌ی چربی در بخش میانی‌اش تمایل پیدا می‌کند. این اتفاق هم بخاطر

ترشح کورتیزول، یا همان هورمون استرس رخ می‌دهد. اگر مدت زمان زیادی تحت استرس باشید، کورتیزول زیادی تشرح خواهد شد. اکثر چربی‌ها هم که در ناحیه‌ی شکم

ذخیره می‌شوند.

پس باید راه صحیحی برای مقابله یا کنار آمدن با وضعیت استرس‌زایی که دارید بیابید. وقتی بتوانید فشارهای زندگی را تحت کنترلتان در بیاورید، سوزاندن چربی‌ها خیلی

آسان‌تر خواهند شد.

حافظه‌ی عضله

احتمالا تا به الان تمرینات مختلفی را انجام داده‌اید که اختصاصا عضلات شکمی را هدف قرار می‌دهند. برخی تمرینات، نتایج چشم‌گیری دارند، برخی هم نه. این اتفاق

احتمالا بخاطر حافظه‌ی عضله رخ می‌دهد. عضلات، خیلی راحت ورزیده می‌شوند، اما بعد از مدتی از ساخته شدن باز می‌ایستند.

بهترین راه برای اینکه از وقوع چنین اتفاقی جلوگیری کنید، این است که روتین تمرینات شکمی‌تان را دائم تغییر دهید. بجای اینکه هر روز دراز نشست انجام دهید، تمرین بالا

کشیدن پا (leg lifts) را هم در برنامه‌تان قرار دهید. خودتان خواهید دید که ایجاد این تغییرات چقدر به نفعتان خواهد بود. حتی می‌توانید تمرین شکم با استفاده از توپ‌های

یوگا را هم امتحان کنید.

چرا سوزاندن چربی شکم انقدر سخت است ؟ به خاطر داشته باشید که سوزاندن چربی‌ها نیازمند کار زیاد و صبوری است. فهمیدن اینکه به چه علت چاق شده‌اید، کلید شما

برای رهایی از دست چربی‌های اضافه است. فهرستی از چیزهایی که در بوجود آمدن چربی شکم شما موثر بوده‌اند تهیه کنید. آنوقت خواهید دید که چقدر راحت خواهید

توانست این چربی‌های سمج را دور بریزید!

برای عضویت در خبرنامه و دریافت آخرین اخبار ، مقالات ، تخفیف محصولات ، کتابهای جدید آموزشی و تخصصی ایمیل خود را در کادر زیر وارد نمایید.


مطلب پیشنهادی

چه مقدار ورزش کنیم تا بدن چربی بسوزاند

چه مقدار ورزش کنیم تا بدن چربی بسوزاندReviewed by محمد هاتف وحید on Feb 11Rating: …

یک دیدگاه