پکیج های ویژه ایران استور

ایران استور را دنبال کنید

ایران استور

فروشگاه اینترنتی

کاهش وزن

کاهش وزن

کاهش وزن


خانه / توصیه های تغذیه ای / شیر پرچرب یا کم چرب

شیر پرچرب یا کم چرب

شیر پرچرب یا کم چربReviewed by Admin on Jul 8Rating:

شیر پرچرب یا کم چرب

شیر پرچرب یا کم چرب
شیر پرچرب

 

 

شیر پرچرب یا کم چرب

 

شیر پرچرب یا کم چرب , همیشه نمی شود همه مسائل را سیاه و سفید دید! به واسطه وجود متغیرهای گوناگون گاهی لازم می شود که تحت شرایط مشخص در مورد هر چیزی اظهار نظر کرد.در مقایسه با شیر پر چرب و نوع بدون چربی آن به نظر شما گزینه برتر کدام است؟ پاسخ باید مرتبط با هدف و شرایط شما داده شود و هیچ نظر قطعی وجود ندارد. هر دو گزینه برای بدن مفید هستند اما واقعأ کدامیک از آنها می تواند لقب بهترین را یدک بکشد؟

 

شیر پرچرب یا کم چرب
شیر کم چرب

 

شیر پرچرب یا کم چرب کدام یک را میتوان ارجع دانست ؟ در دهه ۱۹۵۰ میلادی، بدنسازان گزینه های محدودی برای محصولات پروتئینی در اختیار داشتند. محصولاتی هم که موجود بود دارای طعم نامطبوع و قابلیت هضم پایین بودند، به همین دلیل خیلی از بدنسازان آن دوران به مصرف شیر روی آوردند و شیر ماده حیاطی برای ورزشکاران بود، چرا که نسبتأ پر پروتئین و پرکالری است و به راحتی در دسترس بود. امروزه شیر از لیست مواد غذایی محبوب خیلی از بدنسازان خارج شده اما هنوز برای جوانان بدنساز که دنبال افزایش حجم هستند یک منبع عالی غذایی به حساب می آید. سوال این است که کدام نوع شیر بهترین است؟

شیر پرچرب یا کم چرب
شیر پرچرب یا کم چرب کدام یک

 

شیر پرچرب یا کم چرب , عشقی به نام کم چرب

اغلب بدنسازان به سمت شیر بدون چربی می روند چون تصور بر این است که پروتئین بیشتری دارد. اما این به آن معنا نیست که الزامأ انتخاب بهتری است! تنها فرقی که دارند، این است که شیر کامل حاوی مقدار بیشتری چربی است که کمک می کند جریان جذب پروتئین آهسته تر شود در حالی که کاهش دهنده سرعت ترشح انسولین نیز است.نقش پروتئین در بدن بسیار مهم است.در واقع پروتئین عضله ساز موجود در این ماده غذایی به صورتی مقاوم در بدن آزاد می شود که بهترین نوع جذب می باشد.

اعداد و ارقام

در مقایسه ارزش غذایی می توان شیر بدون چربی و شیر کامل یا همان شیر پر چرب را با توجه به اعداد و ارقام زیر مورد بررسی قرار داد.
١لیوان شیر بدون چربی
۶/۸۶ کیلو کالری
۸ گرم پروتئین
۱۲ گرم کربوهیدرات
۴/۰ گرم چربی (بین ۰ تا ۳ متغیر)

١لیوان شیر پر چرب
۱۵۲ کیلو کالری
۸ گرم پروتئین
۱۲ گرم کربوهیدرات
۸ گرم چربی

 

شیر پرچرب یا کم چرب
شیر پرچرب و کم چرب

 

شیر پرچرب یا کم چرب , بهترین در شرایط

در همه اوقات روز به غیر از زمان نزدیک به جلسات تمرین شیر کامل (پر چرب) برای کسانی که قصد اضافه وزن مناسب دارند و از طرفی مشکل فشار خون و یا سایر بیماری های قلبی عروقی را ندارند، انتخاب بهتری است. البته در صورت وجود هرگونه اختلال چربی های خون و یا سایر بیماری های قلبی – عروقی در تمامی موارد باید شیر کم چرب استفاده شود.وقتی دنبال کالری و پروتئین بیشتر باشید شیر کامل گزینه مناسبی است و در ضمن انسولین کمتری هم ترشح می کند.از سوی دیگر شیر بدون چربی جایگزین بهتری برای انواع نوشیدنی ها بعد از تمرین است چرا که حاوی چربی اندکی است.اگر به مکمل پروتئینی دسترسی ندارید بعد از تمرین سراغ شیر بدون چربی (یا کم چرب) بروید. در ضمن بهتر است شیر را همواره و همیشه با پودر قهوه، کاکائو و یا نسکافه نخورید.

 

 

برای عضویت در خبرنامه و دریافت آخرین اخبار ، مقالات ، تخفیف محصولات ، کتابهای جدید آموزشی و تخصصی ایمیل خود را در کادر زیر وارد نمایید.


مطلب پیشنهادی

دلایل ایجاد گرسنگی های متعدد چیست

دلایل ایجاد گرسنگی های متعدد چیست دلایل ایجاد گرسنگی های متعدد چیست یکی از مهمترین …

یک دیدگاه