ایران استور
نقش مهم عضلات هسته مركزي در بدن
قدرت و حجم عضلات هسته بدن (عضلات درونی بدن و نه ماهیچه‌های دست و پا) نقش بسیار مهمی در افزایش قوای جسمانی ورزشکاران دارد.بدن انسان از ماهیچه‌های
زیادی تشکیل شده است. قوی شدن برخی از این ماهیچه که مربوط به اندام‌ها هستند، و باعث تناسب اندام می‌شوند برای ورزشکاران اهمیت زیادی دارد.
نقش مهم عضلات هسته مركزي در بدن
اما برخی عضلات هستند که در نمای بیرونی اندام فرد دیده نمی‌شوند.مانند عضلاتی که دور ستون فقرات را فراگرفته‌اند. این عضلات که Core Muscles نام دارند، نقش بسیار
مهمی در افزایش قوای جسمانی ورزشکاران دارد.
آمادگی این عضلات در داشتن جسم سالم‌تر و آماده‌تر بسیار موثر است. اگر عضلات Core آماده‌تر باشد، قدرت کل بدن بیشتر میشود. دلیل این قضیه این است که این عضلات
باعث ایجاد تعادل در تمام بدن میشود و قالب اصلی بدن را شکل می‌دهد.
در تمام لحظاتی که می‌نشینیم ، راه می‌رویم، می‌دویم و می‌پریم، عضلات Core یا همان عضلات درونی هستند که باعث ایجاد تعادل و داشتن حرکات موثرتر و با کنترل بیشتر
میشود.
نقش مهم عضلات هسته مركزي در بدن , هنگامی که عضلات درونی يا هسته مركزي ضعیف باشد، ممکن است به یک گروه از عضلات فشار بیشتری وارد شود و آسیب
دیدگی به وجود بیاید. داشتن عضلات میانی قوی احتمال آسیب دیدگی در پاها، لگن و غیره را کاهش می‌دهد. داشتن بدنه قوی، تعادل را افزایش می‌دهد.
اگر بخواهید بر روی یک پا بایستید عضلات Core باید آنقدر قوی باشند که لگن را نگه دارند، بدین شکل زانو در جای خود قرار می‌گیرد و تعادل ایجاد میشود.
بیشتر ورزش‌ها نیاز به تعادل در حرکات و موقعیت‌های مختلف دارند. برای این کار باید عضلات مياني یعنی عضلات ناحیه لگن و ستون فقرات فعال شوند و قوی باشند. داشتن
یک بدنه قوی، نیروی فرد را افزایش می‌دهد. بدین شکل ورزشکار می‌تواند پرتاب‌ها و حرکات را سریع‌تر و چرخش‌ها را بهتر انجام دهد.
نقش مهم عضلات هسته مركزي در بدن ,هر چقدر عضلات Core قوی تر باشد نیرو بهتر در پاها، لگن و دست‌ها ایجاد میشود.حال با این شناخت مختصر از عملكرد اين
عضلات، می توان به این مسئله پی برد که چرا آمادگی قدرتی و استقامتی عضلات شکم به عنوان یکی از فاکتور های اساسي و تاكيدي در تمام حركات یوگا محسوب میشود.
اهميت قدرت عضلات شكم در یوگا تا جاييست كه يكي از اصول پايه اي ورزش یوگا بوده و از اهداف اصلي حركات یوگا است .
یک دیدگاه