پکیج های ویژه ایران استور

ایران استور را دنبال کنید

ایران استور

فروشگاه اینترنتی

کاهش وزن

کاهش وزن

کاهش وزن


خانه / اطلاعات مکملهای ورزشی / مکمل آرژنین چیست

مکمل آرژنین چیست

مکمل آرژنین چیستReviewed by محمد هاتف وحید on Jul 25Rating: 4.0مکمل آرژنین چیستهنگام انتخاب مکمل ها برای تمریناتتان لازم است که بدانید خواص مکملی که میخواهید مصرف کنید چیست.

مکمل آرژنین چیست

مکمل آرژنین چیست
مکمل آرژنین

 

 

مکمل آرژنین چیست

از مكمل هاي پر طرفدار اين روزهای بدنسازان می توان به ال آرژنین که غالبأ آرژنین خطاب می شود، نام برد. این مکمل با خاصیت خون رسانی سریع به عضلات هنگام وزنه زدن از محبوبیت زیادی بین بدنسازان برخوردار است.

اما این مکمل محبوب چیست؟
آرژنین یکی از شناخته شده ترین آمینواسیدهای غیر ضرروی بدن است. این آمینواسید به طور طبیعی در بدن ساخته می شود اما خوردن غذاهایی نظر گوشت قرمز، ماهی و شیک های پروتئین باعث دریافت هرچه بیشتر آن می شود. به عنوان مکمل می توانید آرژنین را در فرم پودر، قرص و کپسول مصرف کنید.

 

مکمل آرژنین چیست
فواید مکمل آرژنین

 

عملکرد آرژنین در بدن
مکمل آرژنین چیست , آرژنین به عنوان ماده پیشرو نیتریک اکسید در بدن فعالیت می کند. نیتریک اکسید ترکیب شیمیایی است که باعث گشاد شدن رگ ها می شود. نیتریک اکسید با بیشتر کردن حجم رگ ها و باز کردن سلول های خونی انتقال اکسیژن و مواد مغذی را با سرعت بالایی در سراسر بدن امکان پذیر می کند. مطالعات دیگر دانشمندان از تحریک سنتز پروتئین توسط آمینواسید آرژنین خبر می دهد.

سنتز پروتئین باعث افزایش سایز، قدرت و مقاومت هر چه بیشتر عضلات بدن خواهد شد. بدنسازان خود بر این باورند که با مصرف ال آرژنین توانسته اند مدت بیشتری تمرین کرده و افزایش حجم بهتری داشته باشند. کاهش درد عضلانی بعد از تمرین از دیگر پیامدهای مصرف ال آرژنین در این گروه از ورزشکاران بود.

 

مکمل آرژنین چیست
آرژنین چیست

 

مزایا
مکمل آرژنین چیست , نیتریک اکسید با بالا بردن سرعت انتقال اکسیژن و مواد مغذی در سراسر بدن باعث جلوگیری از تنگی نفس و بهبود کیفیت تنفس و خون رسانی می شود. آرژنین همچنین از گذشته به عنوان درمانی بر آب مروارید، ناراحتی های کلیوی، معده، روده و کبد شناخته شده است. افزایش تولید نیتریک اکسید توسط آرژنین ریکاوری سریع ترعضلات بعد از تمرین و درد کمتر عضلانی را باعث شده است.خون رسانی سریع به عضلات تحت تمرین همچنین از فواید وجود هرچه بیشتر آین آمینواسید در بدن فرد است. بالا بردن آستانه تحمل فشار و بهبود عملکرد ورزشی بدنساز از دیگر مزایای ال آرژنین است که تحقیقات درباره آن همچنان در حال انجام است.

عوارض
مکمل آرژنین چیست , تاکنون تحقیقات درباره مضرات آرژنین به قطعیت نرسیده است و در اکثر موارد نتایج حاکی از بی خطر بودن استفاده از این آمینواسید در بزرگسالان بوده است، اما این نکته حائز اهمیت است که افزایش چشمگیر نیتریک اکسید نیاز به مقادیر بالایی از ال آرژنین در بدن دارد؛ در نتیحه میزان بالاتر این آمینواسید موجب ایجاد نفخ، اسهال و مشکلات روده می شود. برخی کارشناسان تغذیه بر این باروند که آمینواسیدهایی نظیر آرژنین که بدن قادر به تولید آنها است لازم نیست به واسطه مکمل تامین شوند.

 

مکمل آرژنین چیست
مکمل آرژنین

 

با استفاده از رژیم غذایی پر پروتئین می توانید به مقادیر خوبی از آرژنین دست یابید از آنجایی که این پروتئین رقیق کننده خون است افرادی که از هرگونه رقیق کننده های خونی استفاده می کنند باید در مصرف آرژنین احتیاط کنند. همچنین بیماران مبتلا به ویروس تبخال از مصرف آرژنین به علت علائم ابتلا به بیماری های ویروسی منع شده اند.

طریقه مصرف
مکمل آرژنین چیست , دوز صرفی آرژنین در افراد مختلف بسیار متفاوت است. آخرین نتایج تحقیقات از مصرف روزانه ۶ گرم آرژنین به منظور بالا بردن کیفیت تمرین خبر داده اند. امروزه اکثر مکمل ها با نشان های مشخص از میزان و زمان مصرف روزانه روانه بازار می شوند که از این طریق می توانید دوز مناسب مصرف را پیش بینی کنید.

برای عضویت در خبرنامه و دریافت آخرین اخبار ، مقالات ، تخفیف محصولات ، کتابهای جدید آموزشی و تخصصی ایمیل خود را در کادر زیر وارد نمایید.


مطلب پیشنهادی

چگونه ال کارنتین باعث چربی سوزی میشود

چگونه ال کارنتین باعث چربی سوزی میشودReviewed by محمد هاتف وحید on Nov 24Rating: 5.0چگونه …

یک دیدگاه