پکیج های ویژه ایران استور

ایران استور را دنبال کنید

ایران استور

فروشگاه اینترنتی

کاهش وزن

کاهش وزن

کاهش وزن


خانه / توصیه های تغذیه ای / کاهش وزن بیشتر با مصرف میوه

کاهش وزن بیشتر با مصرف میوه

کاهش وزن بیشتر با مصرف میوه

کاهش وزن بیشتر با مصرف میوه
کاهش وزن با مصرف میوه

 

 

 

کاهش وزن بیشتر با مصرف میوه

 

 

 

با این میوه‌ها کاهش وزن بیشتری را تجربه کنید

کاهش وزن بیشتر با مصرف میوه , میوه‌ها، تنها بخشی از یک رژیم غذایی سالم نیستند بلکه برخی از آن‌ها می‌توانند باعث کاهش وزن سریع‌تر نیز بشوند. مهم این است میوه‌هایی را انتخاب کنید که سرشار از فیبرهستند اما قند و کربوهیدرات کمی دارند. در پست امروز، ما لیستی از ۵ میوه تهیه کرده‌ایم که باعث کاهش وزن بیشتر می‌شوند:

خربزه و هندوانه
کاهش وزن بیشتر با مصرف میوه , اکثر خربزه ها و هندوانه ها کم کالری و پر فیبر غذایی هستند. اگر می خواهید انتخاب کنید، ما هندوانه یا طالبی را پیشنهاد می کنیم. هندوانه و طالبی، محتوای آب بالایی دارند. آن‌ها کم کربوهیدرات و کم قند هستند و فیبر زیادی دارند. فقط یک برش از آن‌ها برای انرژی دادن به بدن کافی است. این میوه‌های آب‌دار، آبرسانی را نیز افزایش داده و از روده‌ی بزرگ، سم زدایی می‌کنند.

کاهش وزن بیشتر با مصرف میوه
کاهش وزن با مصرف میوه

لیمو و لیمو‌ترش

کاهش وزن بیشتر با مصرف میوه , تمام انواع میوه ای مرکبات ، کربوهیدرات پایینی دارند و سرشار از ویتامین C هستند. این میوه ها به کاهش وزن کمک می کنند، حرکات روده را طبیعی می سازند و روده‌ی بزرگ را پاک‌سازی می کنند. لیمو و لیمو ترش، سم زداهای فوق العاده ای هستند. آنها به دفع سموم جمع شده و مواد هضم نشده از بدن کمک می کنند. از آنجا که عصاره‌ی لیمو قلیایی است، به بازگرداندن PH روده به حالت طبیعی کمک می کند. لیمو و لیمو ترش، خون را نیز تمیز کرده و در برابر بیماری‌های قلبی عروقی از بدن محافظت می‌کنند. میوه‌های مرکبات، سیستم ایمنی بدن را نیز تقویت می کنند.

کاهش وزن بیشتر با مصرف میوه
کاهش وزن با مصرف میوه

نارگیل

کاهش وزن بیشتر با مصرف میوه , نارگیل دارای تری گلیسیرید‌های زنجیره متوسط یا MCFAs می باشد. MCFAs ها ، میزان سوخت و ساز کبد را تا ۳۰ درصد افزایش می دهند. همچنین، این ترکیبات شما را به مدت طولانی تری سیر نگه می دارند. این امر مانع از خوردن هله هوله و پرخوری می شود. همچنین شما انتخاب‌های غذایی بهتری انجام می دهید. نارگیل دارای ترکیباتی است که به کارکرد غده‌ی تیروئید کمک می کنند. غده‌ی تیروئید، آنزیم ها و هورمون های مختلفی ترشح می کند که میزان سوخت و ساز بدن را تنظیم می کنند.

کاهش وزن بیشتر با مصرف میوه
کاهش وزن با مصرف میوه

گریپ فروت

کاهش وزن بیشتر با مصرف میوه , گریپ فروت، درست مانند لیمو و لیمو ترش به کاهش وزن کمک می کند. گریپ فروت حاوی ویتامین C و فیبر است. یک مطالعه که توسط دانشگاه جان هاپکینز انجام شد، دریافت خانم‌هایی که به طور روزانه گریپ فروت خورده بودند، در ۱۳ هفته، ۱۰ کیلوگذم وزن از دست دادند (بدون هیچ گونه تغییری در شیوه زندگی و رژیم غذایی شان).

کاهش وزن بیشتر با مصرف میوه
کاهش وزن با مصرف میوه

گوجه فرنگی

کاهش وزن بیشتر با مصرف میوه , گوجه فرنگی‌ها حاوی ویتامین C، فیبر غذایی و مواد شیمیایی گیاهی هستند. همچنین سرشار از لیکوپن می‌باشند. لیکوپن، آنتی اکسیدانی است که از بدن در برابر سرطان محافظت می کند. گوجه فرنگی‌ها، تولید اسیدهای آمینه کارنیتین را نیز افزایش می دهند. تحقیقات نشان می دهد که کارنیتین تا ۳۰ درصد به افزایش توانایی چربی سوزی بدن کمک می کند.

کاهش وزن بیشتر با مصرف میوه
کاهش وزن با مصرف میوه

توت فرنگی

کاهش وزن بیشتر با مصرف میوه , توت فرنگی، کالری کمی دارد و سرشار از فیبر غذایی و ویتامین C است. توت فرنگی یک میوه‌ی ایده آل برای افرادی است که به شیرینی‌جات علاقه دارند. این توت، سرشار از آب نیز هست بنابراین شما بدون افزایش وزن، احساس سیری بیشتری می کنید. یک فنجان توت فرنگی، حدود ۵۰ کالری و ۷ گرم قند دارد.

کاهش وزن بیشتر با مصرف میوه
کاهش وزن با مصرف میوه

آووکادو

کاهش وزن بیشتر با مصرف میوه , شاید آووکادو، پر از چربی باشد اما چربی آن از نوع مفید است. با افزایش چربی‌های مفید در رژیم غذایی‌تان، میزان سوخت و ساز شما به بالاترین مقدار می رسد. آووکادو حدود ۲۰ گرم چربی سالم دارد . این مقدار در طول یک روز، نسبتا کم است. چربی‌های سالم، نه تنها سرعت سوخت و ساز را بالا می برند بلکه سطوح تستوسترون را نیز افزایش می دهند. این هورمون، هم در زنان و هم در مردان باعث کاهش وزن می شود.

کاهش وزن بیشتر با مصرف میوه , اکثر انواع میوه‌ها، چاق کننده نیستند به جز آن‌هایی که شاخص گلیسمی بالایی دارند. شما در حالت ایده آل برای جلوگیری از کالری‌های ناخواسته باید میوه‌ها را به تنهایی بخورید. این یعنی برای به حداکثر رساندن توانایی‌های چربی سوزی آن‌ها از هیچ نوع تزئین و چاشنی مانند خامه زده شده یا شربت شکلات، استفاده نکنید.

 

کاهش وزن بیشتر با مصرف میوه
کاهش وزن با مصرف میوه

 

 

Save

برای عضویت در خبرنامه و دریافت آخرین اخبار ، مقالات ، تخفیف محصولات ، کتابهای جدید آموزشی و تخصصی ایمیل خود را در کادر زیر وارد نمایید.


مطلب پیشنهادی

دلایل ایجاد گرسنگی های متعدد چیست

دلایل ایجاد گرسنگی های متعدد چیست دلایل ایجاد گرسنگی های متعدد چیست یکی از مهمترین …

یک دیدگاه