در برنامه کاهش وزن تغذیه مهم است یا تمرین
در برنامه کاهش وزن تغذیه مهم است یا تمرین
چرا در کاهش وزن و تناسب اندام ۸۰ درصد تغذیه و ۲۰ درصد ورزش؟
شما هم این را شنیدهاید که میگویند: ” نمیتوانید اثر تغذیه بد را با ورزش از بین ببرید” و وقتی پای حفظ سلامت بدن بهمیان میآید، این نکته حرف آخر را میزند. تغذیه و ورزش هر دو بخشهای مهمی از کاهش وزن و تناسب اندام هستند. عادات غذایی نسبت به هر فاکتوردیگری در زمینه فیتنس، تاثیرات بسیار عمیقتر و شدیدتری بر ساختاربدن و اهدافی که برای تناسب اندام دارید میگذارند. وقتی ترکیبی از ورزش و تغذیه سالم وجود داشته باشد، در ایجاد تغییرات مثبت در بدنتان موفق خواهید بود.
در برنامه کاهش وزن تغذیه مهم است یا تمرین , استراتژی غذایی داشته باشید
ساختار بدن را میتوان با تغذیه بدون ورزش تغییر داد اما همراه بودن این دو، چیزی است که سلامتی را دربردارد. ۸۰ درصد تغذیه و ۲۰ درصد ورزش، فرمولی است که اهمیت تغذیه را بهخوبی آشکار میکند. شاید ورزش بدون تغذیه سالم، تماماً اتلاف وقت نباشد اما درست مانند شناکردن برخلاف جریان آب، بدون هیچ پیشرفتی در تغییر ساختار و ترکیب بدنی است.
در برنامه کاهش وزن تغذیه مهم است یا تمرین , همه ما کسانی را دیدهایم که سالهاست، بهطور مرتب روزهایی در هفته به باشگاه میروند و نتیجهای در کاهشوزن و تناسب اندام عایدشان نمیشود. دلیل این بیثمری ساده است؛ چون هیچ استراتژی غذایی را دنبال نمیکنند و همین مانع رسیدن به اهدافشان میشود.
تغذیه کلید تنظیم عملکرد بدن است. وقتی تغذیه درست نباشد، عضلات رشد نمیکنند، وقتی تغذیه سالم نباشد، با ساعتها ورزش هم نمیتوانید از شر چربیهای بدنتان خلاص شوید. تغذیه اگر ناسالم باشد به مرور حتی باعث اختلال در عملکرد هورمونهای بدن میشود و میتواند عواقب منفی به دنبال داشته باشد.
در برنامه کاهش وزن تغذیه مهم است یا تمرین , سوالهای رایجی که در حوزه فیتنس مطرح میشود و اهداف را مورد بررسی قرار میدهد در این مورد است که ” چند درصد از هدف من با ورزش تأمین میشود و چند درصد آن با تغذیه؟” پاسخها هم معمولاً اینگونهاند که “هر دوی اینها مهم هستند، اما درصدشان را نمیتوان تعیین کرد” یا این جمله هم معروف است که” صد در صد تمرین و صد در صد تغذیه”.
جوابهای مبهمی مانند این، نمیتوانند شما را به هدفی که دارید برسانند، مخصوصاً کسانی که در ابتدای مسیر تناسب اندام بوده و پیشرفت و تغییرات در فیزیک و ساختار بدنی مدنظرشان است. بهترین جواب این است که تغذیه، بزرگترین تاثیر را بر تغییرات بدنی دارد، یعنی خیلی بیشتر از ورزش، در واقع درصدهای دیگر را میبلعد.
یک دیدگاه