اشتباهات ورزشکاران در تغذیه

اشتباهات ورزشکاران در تغذیه

بار ها در مقالات گفته شده که تغذیه یکی از مهمترین مواردی است که باید طبق اصول و قواعد باشد.

این مقوله برای ورزشکاران حرفه ای و مبتدی بسیار مهم بوده و اگر رعایت نشود ورزش کردن هیچ فایده ای نخواهد داشت و به نتیجه ی دلخواه خود نخواهید رسید.

اشتباهات ورزشکاران در تغذیه

خوردن بیش از حد

بسیاری از ورزشکاران باور غلطی دارند که فکر می کنند با پرخوری و خوردن غذای بیشتر میتوانند وزنشان را افزایش دهند.

اما این روش بسیار نا کار آمد بوده و به افزایش وزن اصولی کمکی نخواهد کرد.

رژیم گرفتن بی صبرانه

حتما در میان اطرافیان و خانواده شخصی را میشناسید که در کارها بسیار عجول باشد.

رژیم اصولی مخصوصا در کاهش وزن نیاز به زمان و صبر و حوصله ی فراوان دارد.

در مدت زمان کوتاه هرگز نمی توان به اندام دلخواه رسید.

شکست در طراحی برنامه رژیم

افراد برای کاهش وزن خود نیاز به یک برنامه ی عالی برای رسیدن به بهترین نتیجه هستند.

حال داشتن برنامه ی رژیمی یک طرف پایبند بودن به اصول و قواعد آن طرفی دیگر است و برای رسیدن به نتیجه ی خوب باید به قوانین و اصول رژیم توجه داشت.

غذا نخوردن به اندازه کافی

بعضی افراد هم برای کم کردن وزن خود کم غذا میخورند یا ممکن است یک وعده ی غذایی خود را کاملا حذف کنند.

این کار ها علی رغم این که وزنتان را کاهش نمی دهد بلکه به سلامتی خود نیز ضرر میزند.

این که غذا نخوریم لاغر میشویم کاملا غلط بوده و به کاهش وزن کمکی نمی کند.

عدم حساب کردن مقدار کالری دریافتی روزانه

انسان روزانه مقداری کالری دریافت و جذب میکند.

اگر مقدار این کالری حساب نشده باشد فرد دچار چاقی و یا لاغری می شود.

معمولا برای یک رژیم درست و اصولی مقدار کالری که دریافت میشود حساب می شود.

پیروی از رژیم های غذائی دیگران

یکی از اشتباهات ورزشکاران در تغذیه میتوان به این مورد اشاره کرد.

مصرف الکل

الکل یکی از مضر ترین نوشیدنی هایی است که میتواند در سلامتی انسان تاثیر فراوانی داشته باشد.

این ماده علی رغم سلامتی در رژیم غذایی نیز بسیار تاثیر منفی میگذارد.

الکل در ورزشکاران باعث نارسایی های قلبی می شود.

ایجاد دگرگونی بزرگ

یکی دیگر از اشتباهات ورزشکاران در تغذیه میتواند ایجاد تغییر و تحول های یک دفعه ای در تغذیه و وعده های غذایی باشد.

این تغییرات در تغذیه باعث آسیب رساندن به معده و سیستم گوارشی بدن میشود. همانطور که در موارد بالا اشاره شد رژیم نیازمند زمان و صبر است.

عدم مصرف آب کافی

درصد بالایی از حجم بدن ما را آب تشکیل میدهد.

یک اشتباه رایج در میان ورزشکاران و یا افراد عادی وجود دارد این است که از خوردن آب کافی برای لاغر شدن اجتناب می کنند.

این عمل سلامتی انسان را به خطر انداخته و بدن موجب کم آبی میشود.