پکیج های ویژه ایران استور

ایران استور را دنبال کنید

ایران استور

فروشگاه اینترنتی

کاهش وزن

کاهش وزن

کاهش وزن


خانه / توصیه های تغذیه ای / چگونه سرعت سوخت و ساز بدن را بالا ببریم

چگونه سرعت سوخت و ساز بدن را بالا ببریم

چگونه سرعت سوخت و ساز بدن را بالا ببریمReviewed by محمد هاتف وحید on Sep 15Rating: 5.0چگونه سرعت سوخت و ساز بدن را بالا ببریمهرکسی که به دنبال کاهش و یا افزایش وزن بدن خود هست باید بتواند سرعت متابولیسم بدن خود را افزایش دهد تا مواد غذایی زودتر به انرژی تبدیل شود.

چگونه سرعت سوخت و ساز بدن را بالا ببریم

حتی قبل از آنکه ورزش را شروع کنید، می‌توانید از ترفندهای زیادی برای از بین بردن چربی، بهبود روند سوخت و ساز و شروع کاهش وزن سریع استفاده نمایید.این انتخاب های

به ظاهر ساده میتواند کمک بسیار زیادی افزایش سوخت و ساز بدن و در مقابل یک کاهش وزن بسیار ساده داشته باشد.

رژیم نگیرید،زودتر به رختخواب بروید،پروتئین بیشتری بخورید،تا جایی که می‌توانید از مواد اورگانیک استفاده کنید،روی پایتان بایستید،آب سرد بنوشید،غذاهای تند بخورید.

چگونه سرعت سوخت و ساز بدن را بالا ببریم
چگونه سرعت سوخت و ساز را بالا ببریم

 

چگونه سرعت سوخت و ساز بدن را بالا ببریم

سرعت سوخت و سازتان را در صبح بالا ببرید

خوردن صبحانه، متابولیسم را بکار می‌اندازد  و انرژی را در تمام روز، بالا نگه می‌دارد. تصادفی نیست که احتمال چاق شدن افرادی که از این وعده غذایی صرفنظر می‌کنند، چهار و

نیم برابر سایر افراد است.چای یا قهوه را حتما بنوشید.هر چه اولین وعده غذایی شما بزرگتر باشد، بهتر است.

چگونه سرعت سوخت و ساز بدن را بالا ببریم , با فیبر، به جنگ چربی بروید

فیبر می‌تواند چربی سوزی شما را به اندازه ۳۰٪ افزایش دهد. مطالعات نشان می‌دهند افرادی که بیشترین مقدار فیبر را می‌خورند، در دراز مدت، حداقل وزن را اضافه می‌کنند.

سعی کنید روزانه ۲۵ گرم فیبر مصرف کنید ــ این مقدار، معادل فیبر موجود در ۳ وعده از هر یک از میوه‌ها و سبزیجات است.

چگونه سرعت سوخت و ساز بدن را بالا ببریم
راه های افزایش سوخت و ساز بدن

چگونه سرعت سوخت و ساز بدن را بالا ببریم , مواد غنی از آهن بخورید،ویتامین D بیشتری دریافت کنید،شیر بنوشید،هندوانه بخورید،هیدراته بمانید

همه واکنش‌های شیمیایی بدن از جمله سوخت و ساز، به آب بستگی دارند و به گفته محققان دانشگاه یوتا که سرعت سوخت و ساز ۱۰ بزرگسال رادر هنگامی که مقادیر

مختلفی از آب را در طول روز می‌نوشیدند، بررسی کردند، اگر دچار کم آبی باشید، ممکن است تا ۲٪ کالری کمتری بسوزانید.

در این مطالعه، افرادی که ۸ یا ۱۲ لیوان آب در روز نوشیدند، سرعت سوخت و ساز بالاتری نسبت به آن‌هایی داشتند که ۴ لیوان آب نوشیده بودند.

Save

Save

Save

Save

برای عضویت در خبرنامه و دریافت آخرین اخبار ، مقالات ، تخفیف محصولات ، کتابهای جدید آموزشی و تخصصی ایمیل خود را در کادر زیر وارد نمایید.


مطلب پیشنهادی

دلایل ایجاد گرسنگی های متعدد چیست

دلایل ایجاد گرسنگی های متعدد چیست دلایل ایجاد گرسنگی های متعدد چیست یکی از مهمترین …

یک دیدگاه