ایران استور
توصیه هایی برای سلامت مفاصل
توصیه هایی برای سلامت مفاصل
توصیه هایی برای سلامت مفاصل بدنمان:
مدت طولانی در یک وضعیت ثابت مقابل تلویزیون ، بر روی صندلی یا مبل ننشینید هر چه حرکت شما بیشتر باشد سفتی و خشکی مفاصل کمتر خواهد بود.همیشه راست قامت و کشیده بنشینید و راه بروید.حفظ سلامت مفاصل در جوانی و میانسالی بسیار حائز اهمیت است زیرا با بالا رفتن سن تحرک کمتر شده و احتمال خشکی مفاصل نیز بالاخواهد رفت.
توصیه هایی برای سلامت مفاصل , محافظت از مفاصل در طول زندگی بسیار مهم است زیرا آسیب ها می تواند مفاصل شما را تخریب کند مثلا در ورزش هایی مانند اسکی، اسکیت حتما از محافظ زانو و آرنج استفاده کنید.اگر مفاصل شما آسیب دیده اند کاهش وزن میتواند مقدار زیادی فشار را از روی لگن و زانو و پشت شما بردارد وزن اضافه موجب فشار بر روی مفصل می شود.
توصیه هایی برای سلامت مفاصل , نرمش در آب و پیاده روی و انجام حرکات کششی به شرطی که عضلات شما گرم باشد مفید است.قوی کردن عضلات اطراف مفاصل یعنی فشار کمتر بر روی مفاصل بطور مثال ضعف عضلات ران می تواند می تواند باعث زانو درد شود دقت کنید که حرکات ورزشی باید در دامنه ی طبیعی بدن انجام شود.
توصیه هایی برای سلامت مفاصل , هر چه عضلات شکم و پشت شما قوی تر باشد به حفظ تعادل بدن شما کمک می کند و هر چه تعادل شما بیشتر باشد مفاصل شما هم در هنگام افتادن و سایر جراحات کمتر آسیب می بیند.خوردن ماهی سالمون که منبع غنی از اسید چرب امگا ۳ است یا قرص امگا ۳ که به حفظ سلامت و کاهش التهاب مفاصل کمک می کند را فراموش نکنید.از مصرف کلسیم و ویتامین D که به تقویت استخوان ها کمک می کند غافل نشوید.
یک دیدگاه