پکیج های ویژه ایران استور

ایران استور را دنبال کنید

ایران استور

فروشگاه اینترنتی

کاهش وزن

کاهش وزن

کاهش وزن


خانه / توصیه های تغذیه ای / عوارض حذف وعده غذایی

عوارض حذف وعده غذایی

عوارض حذف وعده غذاییReviewed by محمد هاتف وحید on Jul 21Rating: 4.0عوارض حذف وعده غذاییاصلی ترین موضوع در عوارض رژیم های غذایی حذف وعده های غذایی است.

عوارض حذف وعده غذایی

عوارض حذف وعده غذایی
عوارض حذف وعده های غذایی

 

 

عوارض حذف وعده غذایی

 

بسیاری از افراد هنگام رژیم گرفتن برای کاهش وزن فکر میکنند که باید وعده های غذایی خود را حذف کنند.که اینکار بسیار بسیار اشتباه بوده و عوارض بدی دارد.یک رژیم کامل و کارآمد باید متعادل ودقیق باشد.همچنین باید وعده های مناسب برای آن تایین شود.در ذیل عوارض حذف وعده ها را عنوان میکنیم.

اهمیت وعده های غذایی متعدد در طول روز:
عوارض حذف وعده غذایی , وقتی یک وعده غذایی را حذف کنید بدن در حالت روزه داری میرود و تمام کربوهیدراتها و پروتیینها و چربیهای بدن تبدیل به کالری میشود و اگر این حالت ادامه پیدا کند در بدن اتفاقات زیر رخ میدهد:

عوارض حذف وعده غذایی , ذخایر کربوهیدرات کبد وارد بدن و عضلات میشود .پس از افت قند در بدن عضلات و اعصاب و مغز عضلات را تجزیه کرده و مصرف میکنند.برای جلوگیری از تجزیه عضلات بدن چربیهای مفید را میسوزاند.سطح هورمون تیروییدی کم میشود ترشح انسولین بالا میرود و باعث افزایش چربی در بدن میشود.در این فرآیند چربی های بدن تبدیل به سوخت میشود که به این حالت کتوسیس میگویند و تاثیرات منفی زیر رخ میدهد:
حالت تهوع- خستگی – یبوست – کاهش فشار خون- افزایش ریسک بیماری کلیه- مشکلات تنفسی – آسیب پذیری جنین در خانم باردار

 

عوارض حذف وعده غذایی
عوارض حذف وعده های غذا

 

تاثیرات حذف وعده های غذایی:

کاهش انرژی مصرفی
کاهش سوخت و ساز بدن
افزایش وزن بدن
کاهش قدرت بدن
افزایش آسیب دیدگی بدن
کاهش تراکم استخوان
کاهش دمای بدن
کاهش عملکرد بدن
کاهش مقاومت در برابر بیماریها
کاهش سطح تستوسترون بدن
نوسانات اخلاقی و رفتاری
اختلال در قاعدگی
اختلال در سیستم تنظیم دمای بدن
تحلیل رفتن عضلات و غلبه چربی به بدن

عوارض حذف وعده غذایی , هورمونی به نام گرلین در معده وجود دارد که باعث گرسنگی میشود و تنها راهی که میتوان آنرا مهار کرد مصرف تعداد وعده های بیشتر غذا در حجم و کالری کم میباشد و این کار باعث جلوگیری از افت قند خون و کارکرد بهتر بدن و عضلات و چربی سوزی بیشتر میشود.

Save

برای عضویت در خبرنامه و دریافت آخرین اخبار ، مقالات ، تخفیف محصولات ، کتابهای جدید آموزشی و تخصصی ایمیل خود را در کادر زیر وارد نمایید.


مطلب پیشنهادی

دلایل ایجاد گرسنگی های متعدد چیست

دلایل ایجاد گرسنگی های متعدد چیست دلایل ایجاد گرسنگی های متعدد چیست یکی از مهمترین …

یک دیدگاه