ایران استور
چند نکته بسیار مهم در تغذیه
خورد غذا یکی از ساده ترین و البته مهم ترین راه ها برای رساندن سوخت به بدن است. پس این که ما چه چیزی میخوریم امری بسیار مهم است.
این که بدن با چه موادی سوخت و ساز می کند بسیار مهم بوده و تاثیر زیادی در کاهش وزن و یا افزایش آن دارد.
این پست برای کسانی که در رژیم غذایی هستند و یا قصد داشتن یک رژیم اصولی با رعایت تمام اصول و قواعد بسیار مفید و آموزنده خواهد بود.
چند نکته بسیار مهم در تغذیه
نکته اول: به غذا خوردن در مهمانی‌ها و مراسم‌های ویژه که در آن غذا‌های مضر سرو میشود نه بگویید.
خوردن یک وعده غذائی بزرگ کار اشتباهی است.
بهتر است که از وعده‌های غذائی کوچک پر تعداد در طول روز بهره ببرید.
نکته دوم: مواد غذائی بی ارزش مثل همبرگر، گوشت های فراوری شده، سوسیس و کالباس ها شما رو دیر تر سیر و زود تر گرسنه می کند.
نکته سوم: قند خون کنترل نشده باعث مشکلات سلامتی زیادی میشود.
نکته چهارم: یاد بگیرید که به خود و دیگران در برابر وسوسه نه بگوید.
همیشه جمله “این بار آخر است” وجود دارد و تمام نخواهد شد.
نکته پنجم: اجازه ندهید اعضای خانواده‌تان نیز از مواد غذائی ناسالم استفاده کنند.
به یک روز سرد زمستانی فکر کنید.
اگر شما به کت نیاز دارید بس بچه‌هایتان نیز به کت نیاز دارند.این قضیه در مورد تغذیه سالم نیز صدق می‌کند.
نکته ششم: هزینه خود را فقط صرف مواد غذائی سالم و با ارزش کنید در غیر این صورت پول شما به هدر رفته است.
نکته هفتم: غذاها را تا جایی که امکان دارد از ماهیت طبیعی آن دور نکنید.
نیازی به غذا‌های بسته بندی و فریزر شده ندارید.سبزیجات و کنسروهای آنها مشکلی ندارد.
نکته هشتم: نوشابه مصرف نکنید فقط آب میوه یا آب و یا دوغ.
از شیر به عنوان یک میان وعده یا پختن چیزی استفاده کنید نه به عنوان یک نوشیدنی همراه با وعده غذائی.
نکته نهم: مشخصات مواد غذایی را بخوانید.هر چه مواد تشکیل دهنده آنها کمتر باشد بهتر است.
نکته دهم: غذای سرخ کردنی مصرف نکنید. باعث بالا رفتن کلسترول خون میشود.
نکته یازدهم: به خود تکانی دهید و در هفته حداقل ۵ روز به مدت یک ساعت ورزش کنید.
نکته دوازدهم: مواد غذائی و میزان کالری مصرفی خود را هر روز محاسبه کنید تا به هدف دلخواه خود برسید.
یک دیدگاه