پکیج های ویژه ایران استور

ایران استور را دنبال کنید

ایران استور

فروشگاه اینترنتی

کاهش وزن

کاهش وزن

کاهش وزن


خانه / اطلاعات مکملهای ورزشی / عوارض جانبی مصرف مکملهای ورزشی

عوارض جانبی مصرف مکملهای ورزشی

عوارض جانبی مصرف مکملهای ورزشی

عوارض جانبی مصرف مکملهای ورزشی
عوارض مصرف مکملهای ورزشی

عوارض جانبی مصرف مکملهای ورزشی

اسيدهاي آمينه و پروتئين ها كه اتفاقا بيشترين طرفدار را دارند.

اگر دوز پروتئين مصرفي بالا باشد فشار زيادي به كليه ها وارد مي شود .

ميزان نيتروژن بالايي كه به صورت اوره در خون آزاد مي شود باعث تغيير تعادل مايعات در بدن مي شود و نتيجه آن اسهال است.

مصرف بالاي پروتئين حيواني معمولا با مصرف چربي زياد همراه است كه باعث بيماري قلبي مي شود .

مصرف بيش از حد بعضي اسيدآمينه ها با جذب بعضي اسيدآمينه هاي ديگر تداخل مي كند و باعث عدم تعادل متابوليك مي شود.

انقباضات معده و اسهال و هيدراتاسيون (از دست دادن آب بدن) و نقرس از عوارض استفاده بيش از حد پروتئين ها است.

ال كارنيتين: باعث تشكيل زنجيره هاي اسيدآمينه در عضلات مي شود و حجم عضلات را بالا مي برد، اين ماده در ورزشكاراني كه ورزش هاي بدنسازي انجام مي دهند خيلي

استفاده مي شود. عوارض جانبي آن شامل: تهوع، استفراغ، انقباضات شكمي و اسهال است.

جنسينگ: ريشه گياهي قديمي است كه ادعا مي شود در افزايش قدرت عضلاني، متابوليسم اكسيژن در خلال ورزش و زمان واكنش بينايي و شنوايي، بهبود تمركز ذهن و

هماهنگي حركتي بينايي موثر است. عوارض جانبي اين ماده شامل: حالات عصبي، بي خوابي، افزايش فشار خون، ناراحتي گوارشي، سردردها، تحريك پوستي و افسردگي

است. براي اين ماده تاثيرات ديگري نيز برشمرده مي شود.

عوارض جانبی مصرف مکملهای ورزشی
عوارض مکملهای ورزشی

عوارض جانبی مصرف مکملهای ورزشی

كراتين: يكي از تركيبات طبيعي بدن است و نقش اصلي آن نگهداري سطح آدنوزين تري فسفات و تعادل غلظت يون هيدروژن در حين انقباض است و اين به معني افزايش قدرت

عضلاني است و ورزشكاران مي توانند ورزش هاي غيرهوازي (سرعتي) طولاني تري ادامه دهند. اكثر ورزشكاراني كه از كراتين استفاده مي كنند، قادر نيستند آن را به خوبي

جذب كنند و در مورد ورزشكاران استقامت استفاده از كراتين باعث افزايش حجم عضلاني و در نتيجه كاهش سرعت آنها مي شود. در بعضي موارد مصرف كراتين باعث اختلال

عملكرد كليوي مي شود كه با قطع مصرف به حال اوليه باز مي گردد.

كافئين: كافئين يك چربي سوز با اثر ملايم است كه باعث افزايش متابوليسم و توليد انرژي مي شود. مقادير بالاي اين ماده (۵۰۰ ميلي گرم در روز) باعث ايجاد حالات عصبي،

افزايش ضربان قلب، اختلال صحبت كردن، كاهش حركات معدي – رودي و تهوع مي شود.

چيتوزان: ماده اي طبيعي است كه در جذب مواد غذايي و چربي دخالت مي كند. عوارض جانبي خاصي ندارد ولي به ندرت تهوع، اسهال و يبوست ايجاد مي كند.

گذشته از اثرات جانبي اين مواد اثر بخشي مفيد و موثر آنها هم مورد ترديد است، يعني حداقل فوايد آن به مضرات آن برتري ندارد تا ارزش ريسك كردن را داشته باشد.

واقعيت اين است كه بسياري از مكمل ها فاقد اثراتي هستند كه سازندگان ادعا مي كنند. مثلاكارنيتين به هيچ عنوان نيروزا نيست يا كافئين، گلوتامين و آنتي اكسيدانها شايد

كمي اثرات نيروزايي داشته باشند از بين تمام اين مواد فقط كراتين و بي كربنات سديم اثر نيروزايي شناخته شده نشان مي دهند.

عوارض جانبی مصرف مکملهای ورزشی
عوارض جانبی مصرف مکمل ورزشی

عوارض جانبی مصرف مکملهای ورزشی

آنچه ضرر اين گونه مواد را چند برابر مي كند، مصرف چشم بسته آنهاست. وضعيت بدني ورزشكار، نوع رشته ورزشي و ميزان فعاليت بدني همگي در انتخاب نوع صحيح اين

مكمل ها موثر هستند به عنوان مثال مكمل هايي كه به اصطلاح هوازي هستند و در ورزش هاي استقامتي كاربرد دارند.

شامل: كولين، كافئين، ال كارنيتين،گلوتامين، كروم پيكولينات، مايعات و نوشابه هاي ورزشي ، ويتامينC وE هستند و مكمل هايي كه به اصطلاح بي هوازي هستند و در ورزش

هاي سرعتي كاربرد دارند شامل: كراتين مونوهيدرات، بي كربنات سديم، بتا اچ ام بي، كافئين و بعضي از استروئيدها هستند.

هميشه به ياد داشته باشيد كه براي مصرف اينگونه مواد هيچگاه سر خود اقدام نكنيد و به سفارش دوستان و افراد غيرمتخصص هم اكتفا نكنيد، اينگونه داروها و مكمل هاي

غذايي در كنار فوايدشان، عوارض و مشكلاتي بعضا غيرقابل جبران ايجاد مي كنند.

برای عضویت در خبرنامه و دریافت آخرین اخبار ، مقالات ، تخفیف محصولات ، کتابهای جدید آموزشی و تخصصی ایمیل خود را در کادر زیر وارد نمایید.


مطلب پیشنهادی

کراتین مونوهیدرات چیست

کراتین مونوهیدرات چیستReviewed by محمد هاتف وحید on Sep 16Rating: 5.0کراتین مونوهیدرات چیستشاید بتوان گفت …

یک دیدگاه