ایران استور
خاکشیر و تأثیر آن در ورزش
خاکشیر (Descurainia sophia) گیاهی است که در مناطق کوهستانی رشد میکند.
تخم این گیاه که خواص بسیاری در خنک نگه داشتن بدن دارد دارای منابع اسید لینوئیک، اسید لینولنیک، اسید اولئیک، اسید پالمتیک و اسید استئاریک و دیگر اسید های چرب میباشند.
اما شربت خاکشیر که یکی از شربت های سنتی ایران است.
پتاسیم موجود در خاکشیر میتواند تا حدودی کمبود الکترولیت بدن در فصل گرما را جبران کند.
از موادی چون آب، خاکشیر، گلاب، شکر یا عسل و چند تکه یخ تشکیل میشود و از زمان های قدیم برای پایین آورد دمای بدن و رفع بیحالی استفاده میشود.
خاکشیر و تأثیر آن در ورزش
برای جلوگیری از تحلیل رفتن بدن و گرمازدگی ورزشکارن می توان از آب میوه های طبیعی مثل آب هندوانه و شربت خاکشیر استفاده کرد.
خاکشیر همراه با آب و عسل را می توان در تابستان که گرمازدگی بیشتر صورت می گیرد مصرف کرد.
ورزشکارانی که قصد مصرف انواع مکمل ها را دارند، می توانند صبح ها ناشتا از مکمل شربت خاکشیر به همراه شیر استفاده کنند.
باید دقت شود به دلیل مدر بودن این شربت، که بسیار برای دفع سنگ کلیه مفید هست، بهتر است حین ورزش و مسابقات مصرف نشود.
یک دیدگاه