ایران استور
۶ توصیه برای قبل و بعد از غذا
همیشه برای سالم و سلامت ماندن بدن پزشکان توصیه های تغذیه ای را ارائه می کنند و پیشنهاد میکنند که افراد حتما این نکات را رعایت کنند ۶ توصیه برای قبل و بعد از غذا که از مهم ترین توصیه ها هستند در این نوشته ذکر کرده ایم که جزو قوانین علم تغذیه نیز می باشند.
با رعایت کردن این شش توصیه سلامتی خود را به نوعی تضمین کنید این نکات از مهم ترین نکات مهم قبل و بعد از خوردن غذا هستند که بسیار برای افراد توصیه می شوند.
۶ توصیه برای قبل و بعد از غذا
۱-بعد از غذا سیگار نکشید
آزمایش ها نشان داده است که کشیدن یک نخ سیگار بلافاصله بعد از غذا، مساوی است با کشیدن ۱۰ نخ در سایر اوقات؛ در نتیجه به همین نسبت خطر ابتلا به سرطان را افزایش می دهد و برای سلامتی انسان بسیار خطرناک می باشد.
۶ توصیه برای قبل و بعد از غذا
۲-بلافاصله بعد از غذا، میوه نخورید
خوردن میوه بلافاصله بعد از غذا باعث می شود که هوا داخل معده جمع شده و نفخ شدید ایجاد شود، بنابراین حداقل یک ساعت قبل از غذا و دو ساعت بعد از غذا میوه بخورید این زمان بهترین زمان برای خوردن میوه است.
۶ توصیه برای قبل و بعد از غذا
۳-بلافاصله بعد از غذا چای ننوشید
مقدار زیادی اسید در برگ های چای وجود دارد که باعث محکم شدن ترکیبات و پیوندهای پروتئینی داخل غذا و در نتیجه سخت شدن هضم غذا می شود. به عنوان مثال چای دارای ترکیباتی است که جذب آهن را بسیار کم می کند.
۶ توصیه برای قبل و بعد از غذا
۴-بعد از خوردن غدا به حمام نروید
حمام کردن باعث افزایش جریان خون در دست ها، پاها و سطح بدن و کاهش جریان خون در اطراف معده می شود، در نتیجه باعث اختلال در هضم غذا می شود.
۶ توصیه برای قبل و بعد از غذا
۵-بعد از غذا پیاده روی نکنید
در بین مردم شایع است که پیاده روی بعد از غذا، به هضم آن بسیار کمک می کند، ولی این درست نیست. پیاده روی پس از غذا خوردن باعث می شود که دستگاه گوارش در جذب غذا ناتوان شود و مواد مغذی داخل غذا جذب بدن نشوند.
۶ توصیه برای قبل و بعد از غذا
۶-بلافاصله بعد از غذا نخوابید
در این صورت عمل هضم غذا به درستی انجام نمی شود و باعث ایجاد عفونت روده و ناراحتی های گوارشی می شود.
رعایت این شش نکته راجع به اصول تغذیه بعد و قبل از غذا به تمامی افراد توصیه می شود.
یک دیدگاه