بایگانی برچسب: تغذیه صحیح

دلایل بزرگ شدن شکم بزرگ شدن شکم تان به این دلایل ساده ای است که باورتان نمی شود یکی از اولین سؤالاتی که در مهمانی ها و یا در مطب ها از کارشناسان و متخصصان تغذیه پرسیده می شود این است که چه کنیم تا شکمان کوچک تر شود و …

کاهش وزن و معضل شل شدن پوست خیلی سریع وزن کم نکنید. سوزاندن چربی‌های اضافه‌ بدنتان با سرعت زیاد، به سلول‌های پوستتان مهلت نمی‌دهد که به شکل مناسب خودشان بازگردند. از رژیم‌های غذایی زودگذر و سخت دوری کنید. در عوض بر روی کاهش نهایتاً هفته‌ای یک کیلوگرم از وزنتان تمرکز …

استاندارد کاهش وزن کاهش وزن به گذر زمان نیاز دارد. رژيم هاي غذايي كاهش وزني كه در كمتر از شش ماه بيش از ده تا دوازده كيلوگرم از وزن را كاهش مي دهند علمی و استاندارد نيستند و به مرور براي بدن ضررهای زيادی به بار می آورند که جبران …

ماهـــــی خوراک سلامتی ماهی دارای ارزش غذایی بسیار بالایی است و بیشتر مواد مفید و ضروری برای انسان در آن وجود دارد. چربی ماهی : ماهی و محصولات دریایی با وجود آنکه جزو موادغذایی حیوانی هستند ولی از نظر ترکیب چربی با دیگر مواد حیوانی فرق دارند.چربی موجود در سایرترکیبات …

وقتي چربي ها لج مي كنند توصيه هاي كليدي براي جلوگيري از ايست وزنی در هنگام كاهش وزن از رژیم غذایی متنوع و متعادل که به صورت اختصاصی برای شما توسط یک متخصص تغذیه طراحی شده است، استفاده کنید. از حذف گروه‌های غذایی بپرهیزید و در طول روز مقادیر مشخصی …

برای مهار اشتها فیبر بخورید             جویدن فیبرها زمان بیشتری می برد،فضای بیشتری از دستگاه گوارشتان را اشغال می کند،حسابی سیرتان می کند و به تنظیم فشار خون وواکنش انسولین کمک می کند که همه اینها باعث می شود که در مدت زمان طولانی یک …

تمرين با وزنه و كاهش خطر ابتلا به ديابت             سازمان بهداشت جهانی گزارش می‌دهد که نزدیک به ۳۵۰ میلیون نفر در سراسر جهان دیابت دارند و پیش بینی می‌کند که تا سال ۲۰۳۰، این بیماری به هفتمین علت مرگ تبدیل خواهد شد. “””شاید بدانید …

نکات الگوی رفتاری کاهش وزن                 همیشه به دنبال کوچک ‌ترین اندازه‌ ها بگردید. روزانه ۸ تا ۱۰ لیوان آب با لیمو ترش تازه میل کنید. ۱ لیوان آب قبل از هر وعده غذای اصلی. قبل از هر چیز غذاهای کمتری را برای …

شش توصیه و هشدار برای شش مکمل خوراکی   شش توصیه و هشدار برای شش مکمل خوراکی مکمل‌های غذایی درست مانند تیغ دولبه در بدن عمل می‌کنند؛ یعنی اگر آنها را برای رفع کمبودهای تغذیه‌ای که به دلایل مختلف با آن مواجه شده‌اید مصرف کنید، هم نیاز بدنتان را برآورده …

کربوهیدرات ساده و پیچیده چیست             کربوهیدرات‌ها سوختی ایده آل برای بدن و عملکردهای بدن هستند و انرژی مورد نیاز برای عضلات، مغز و سیستم اعصاب بدن را فراهم می آورند. در حقیقت مغز انسان به مصرف کربوهیدرات‌ها به عنوان منابع انرژی خود وابسته است. …