تناسب اندام عالی با هشت حرکت تناسب اندام عالی با هشت حرکت تنها ۸ حرکت تا تناسب اندام اسکوات تناسب اندام عالی با هشت حرکت , برای ابتدایی ترین حرکت، بشین و پاشو یا بلند کردن وزنه از زمین، هیچ تمرینی بهتر از اسکوات نیست. اما برای جلوگیری …
توضیحات بیشتر »پکیج های ویژه ایران استور
ایران استور
فروشگاه اینترنتی
کاهش وزن
کاهش وزن
کاهش وزن
حرکات توسعه یافته در بدنسازی
حرکات توسعه یافته در بدنسازی حرکات توسعه یافته در بدنسازی امروزه حرکات توسعه یافته در بدنسازی در بسیاری از باشگاه های حرفه ای دنیا بکار گرفته میشود.با پیشرفت علم بسیاری از حرکات اصلاح میشوند تا هم تاثیر بیشتری داشته باشند هم از آسیب کمتری برخوردار باشد.توجه شما را …
توضیحات بیشتر »آناتومی رشد عضلات بدن
آناتومی رشد عضلات بدن آناتومی رشد عضلات بدن رشد عضلات پس از تمرین چگونه اتفاق می افتد؟ آناتومی رشد عضلات بدن چگونه است ؟ آناتومی رشد عضلات بدن , علم و دانش ورزش آنقدر با سرعت در حال اطلاع رسانی است که هنوز به خوبی برخی مسائل …
توضیحات بیشتر »ورزش بدنسازی خوب یا بد
ورزش بدنسازی خوب یا بد ورزش بدنسازی خوب یا بد مزایا و معایب ورزش بدنسازی افرادی که میخواهند ساختار بدنشان را از طریق فعالیت شدید عضلانی تغییر دهند، به بدنسازی روی میآورند. بدنسازان بطور کلی از سه استراتژی اصلی برای به حداکثر رساندن قدرت عضلانیشان استفاده میکنند. ورزش …
توضیحات بیشتر »تفاوت بین خستگی مقاومت و قدرت عضله
تفاوت بین خستگی مقاومت و قدرت عضله تفاوت بین خستگی مقاومت و قدرت عضله تفاوت بین خستگی مقاومت و قدرت عضله در اصطلاحات ورزشی، قدرت به میزان نیرویی که دارید اشاره می کند، مقاومت به شما اجازه می دهد فعالیت فیزیکی را بارها تکرار کنید و خستگی به …
توضیحات بیشتر »چگونه چربی های شکم را آب کنیم
چگونه چربی های شکم را آب کنیم چگونه چربی های شکم را آب کنیم چگونه چربی های شکم را آب کنیم , حذف چربی های شکم و پهلو از آنجائیکه علت تجمع چربی در بدن و مخصوصا در شکم و پهلو بی تحرکی و پر خوری می باشد …
توضیحات بیشتر »تاثیرات غیر فیزیکی تمرین با وزنه
تاثیرات غیر فیزیکی تمرین با وزنه تاثیرات غیر فیزیکی تمرین با وزنه تاثیرات غیر فیزیکی تمرین با وزنه تجربه تمرینات با وزنه را داشته و دارید و به خوبی آگاه هستید که بعد از یک جلسه تمرین وزنه چه حس خوبی در بدن ایجاد می شود تمرین با …
توضیحات بیشتر »انواع سیستم تمرینی در بدنسازی
انواع سیستم تمرینی در بدنسازی انواع سیستم تمرینی در بدنسازی معرفی چندسیستم تمرینی انواع سیستم تمرینی در بدنسازی , سیستم هرمی شروع با وزنه های سبک + تکرار بیشتر ادامه با افزایش وزنه + کم کردن تکرار مزیت: ساده ترین، پرکارترین، کم خطرترین (به دلیل گرم شدن عضلات با …
توضیحات بیشتر »راههای تقویت عضلات ساق
راههای تقویت عضلات ساق راههای تقویت عضلات ساق ۱۰ نکته برای ساختن عضلات ساق پا آیا برایتان دشوار است که عضلات ساق پایتان را به اندازه سایر قسمتهای بدنتان، قوی و عضلانی کنید؟ سعی کنید نکات زیر را در تمرینات بکار ببرید و این مشکل را خیلی سریع حل کنید. …
توضیحات بیشتر »اهمیت سرعت جابجایی وزنه
اهمیت سرعت جابجایی وزنه اهمیت سرعت جابجایی وزنه آیا از اهمیت سرعت جابجایی وزنه در بدنسازی باخبر هستید؟ بر اساس یافتههای مطالعاتی جدید، شما به اهمیت سرعت جابجایی وزنه ها برای افزایش قدرت و عضله سازی نیاز دارید. در زندگی همه انسانها تمایل دارند که با سرعت مختص به …
توضیحات بیشتر »