بایگانی برچسب: خرید انلاین

شام را به دشمن ندهید همانطور که میدانید هورمون انسولین و هورمون رشد رابطه عکس با همدیگر دارند یعنی با افزایش یکی دیگری کاهش می یابد. هنگام مصرف ماده غذایی حاوی کربوهیدرات ها، هورمون انسولین ترشح می گردد و اگر قندهای مصرفی ساده باشند مثل شیرینی ها و نان سفید …

;lvراهکارهای ساده برای خداحافظی با کمر درد   ۱-از نشستن های طولانی مدت بپرهیزید. ۲-هنگام خواب زیر زانو بالشت قرار دهید. ۳-برنامه ورزشی منظم داشته باشید. ۴-از پوشیدن کفش های پاشنه دار خودداری کنید. ۵-هنگام ایستادن و راه رفتن بدن را در بهترین وضعیت قرار دهید. ۶-وزن خود را کاهش …

طريقه ى اندازه گيرى فشار خون     وسايل لازم: دستگاه فشار سنج گوشى پزشكى روش کار قبل از اندازه گیری فشار خون اطمینان حاصل کنید که طی ۳۰ دقیقه قبل بیمار سیگار نکشیده و یا قهوه ننوشیده است. بیمار را روی تخت در وضعیت راحتی بخوابانید، در صورت لزوم …

تخم مرغ و رابطه مستقیم با کاهش وزن             صبحانه ای برای لاغری و کاهش وزن سریع تخم مرغ می باشد. اما میزان مصرف صحیح آن برای چربی سوزی در افراد چاق باید حساب شده باشد که در ادامه می خوانید. تخم مرغ منبع غنی …

چگونه ورزش هوازی انجام دهیم   چگونه ورزش هوازی انجام دهیم   تمرینات هوازی یکی از کلیدهای کاهش وزن هستند و هر چقدر شما با شدت بیشتری تمرین کنید، کالری های بیشتری نیز خواهید سوزاند. این منطق می تواند شما را ترغیب کند تا با حداکثر توان تمرین کنید تا …

برای مهار اشتها فیبر بخورید             جویدن فیبرها زمان بیشتری می برد،فضای بیشتری از دستگاه گوارشتان را اشغال می کند،حسابی سیرتان می کند و به تنظیم فشار خون وواکنش انسولین کمک می کند که همه اینها باعث می شود که در مدت زمان طولانی یک …

تمرین ساده برای درمان درد زانو             یکی از نکته های ایمنی برای کسانی که برای مبارزه با درد در زانو از ورزش استفاده می کنند این است: آن ها باید از خم کردن پاها به اندازه ای که در آن زانوها از انگشتان پا …

شایع‌ترین آسیب‌های عضلانی در ورزش             کوفتگی کوفتگی در پی انجام حرکات ماهیچه‌ای طولانی و شدید روی ماهیچه‌ای که به خوبی آماده نشده، یا آب‌رسانی به آن کم بوده پیش می‌‌آید. کوفتگی ماهیچه پس از ترشح بیش از حد اسیدلاکتیک در آن است. معمولا درد …

بهترین زمان مصرف مواد غذایی             اگر بدانید بهترین زمان مصرف مواد غذایی کدام است تولید کورتیزول ( عامل تخریبی ماهیچه ها) محدود شده، هورمون بیشتری دربدن تولید شده ( عامل افزایش بافت ماهیچه ای) مقدارچربی دربدن سوخته و میزان تولید انرژی هم بالا می …

انواع چربی سوزها و شیوه اثر گذاری بر بدن   چربی سوز چیست؟ انواع چربی سوز ها چیستند؟ و چرا استفاده می شوند؟ در یک تعریف ساده می توان گفت : به هر ماده ای که بتواند انرژی متابولیسم پایه را افزایش دهد چربی سوز گویند.چربی سوز ها انواع مختلفی …