بایگانی برچسب: برنامه بدنسازی

اهمیت برنامه تمرینی در بدنسازی با توجه به ژنتیک و تیپ بدنی هر یک از ما بعضی از عضلات در بدن ما سزیع تر از بعضی دیگر رشد میکنند ، به طور مثال اگر عضلات سینه ی شما به سختی رشد میکنند و در عوض عضلات جلو بازوی شما با …

چربی سوزی و عضله سازی همزمان   چربی سوزی و عضله سازی همزمان چربی سوزی و عضله‌سازی همزمان بهترین راه برای ساختن عضله و سوزاندن چربی بصورت همزمان، ترکیب تمرین با وزنه، با تمرینات هوازی است. باید در اجرای تمریناتتان ثابت قدم بوده و یک برنامه‌ی غذایی مغذی و متعادل …

فواید حرکت شنا سوئدی     فواید حرکت شنا سوئدی   شنا سوئدی برای آنها که نمی‌توانند شنا سوئدی بروند شنا سوئدی که بعنوان یکی از بهترین تمرینات در نظر گرفته می‌شود، تمام گروه‌های عضلانی اصلی در بالا تنه را هدف قرار می‌دهد. این حرکت، قفسه سینه، شانه‌ها و عضلات …

چند روز در هفته تمرین کنیم     چند روز در هفته تمرین کنیم   چند روز در هفته ورزش کنیم تا واقعا” نتیجه بگیریم چقدر باید ورزش کنیم چند روز در هفته تمرین کنیم , بسیاری از ما باورهای خاصی در مورد این‌که چه چیزی برای متناسب ماندن ما …

اشتباهات رایج در بدنسازی     اشتباهات رایج در بدنسازی     اشتباهات شگفت انگیز در بدنسازی   شما میتوانید بدون مصرف داروهای استروئیدی به بدن مسابقه ای دست پیدا کنید فقط کمی زمان خواهد برد : اشتباهات رایج در بدنسازی , بسیاری از مطالعات نشان می دهد بدنسازان حرفه …

دلایل اصلی تجمع چربی در بدن     دلایل اصلی تجمع چربی در بدن   دلیل اصلی چاق شدن ران ها چیست؟ دلیل اصلی چاق شدن ران، شكم و هر جای دیگر بدن، نحوه غذا خوردن ما است. به خاطر داشته باشید با پرخوری و عدم فعالیت بدنی، مواد غذایی …