پکیج های ویژه ایران استور
فواید و عوارض وزنه های پا مزایا و معایب بستن وزنه به مچ پا وزنه های مچ پا حاوی مواد سنگین مانند شن، ماسه یا میله‌های فلزی هستند. این وزنه ها در اطراف مچ پا بسته می شوند و برای تقویت عضلات پا در حین ورزش کردن مفیدند. افزایش …
توضیحات بیشتر »
راه های بالابردن ظرفیت هوازی راه های بالابردن ظرفیت هوازی چگونه ظرفیت ریه‌ها را افزایش دهید، راه های بالابردن ظرفیت هوازی چگونه است بسیاری از فعالیت‌ها در زندگی پرمشغله ما نیازمند حجم زیادی از هوا می‌باشد. افزایش اندازه ریه‌ها، یک انتخاب است، اما همچنین می‌توانید میزان اکسیژنی را …
توضیحات بیشتر »
کاهش وزن با نیم ساعت ورزش کاهش وزن با نیم ساعت ورزش چرا می‌گوییم برای کاهش وزن حداقل نیم ساعت ورزش لازم است؟ کاهش وزن با نیم ساعت ورزش , زیرا در ۱۰ دقیقه نخست ورزش هوازی حدود ۹۰ درصد قند و ۱۰ درصد چربی می‌سوزد؛ …
توضیحات بیشتر »
تغییرات مهم در ۳۰ سالگی تغییرات مهم در ۳۰ سالگی ۶ تغییر که باید بعد از ۳۰ سالگی در تمرینات ورزشی ایجاد کنید تغییرات مهم در ۳۰ سالگی , ورزش غیر استاندارد بعد از سن ۳۰ سالگی نه تنها اثرات مثبتی نخواهد داشت بلکه باعث پیری زودرس …
توضیحات بیشتر »
کاهش وزن با تمرینات اینتروال کاهش وزن با تمرینات اینتروال چرا تمرینات تناوبی با شدت بالا (اینتروال) برای کاهش وزن بهتر هستند؟ کاهش وزن با تمرینات اینتروال چگونه است؟ کاهش وزن با تمرینات اینتروال , شاید قبلاً در مورد تمرینات تناوبی با شدت بالا (Hiit) …
توضیحات بیشتر »
تنفس صحیح در دویدن تنفس صحیح در دویدن به هنگام دویدن ، چطورنفس بکشیم؟ تنفس صحیح در دویدن , با شکم نفس بکشید نه با سینه. شکم شما در هر تنفس به داخل و خارج می‌رود اگر هنگامی که نفس می‌کشید، شکم حرکت نکند، نشانه این …
توضیحات بیشتر »
مزایای تمرینات اینتروال مزایای تمرینات اینتروال مزایای تمرینات اینتروال مزایای تمرینات اینتروال چیست ؟ تمرینات اینتروال در واقع صورتی از ورزشی هوازی است که به صورت متناوب انجام می شود. البته از فواید تمرین با وزنه برای بدن نمیتوان قافل شد اما تضمین کننده قلبی سالم تمرینات هوازی هستند. مزایای …
توضیحات بیشتر »
ایران استور
