بایگانی برچسب: توصیه ها

توصیه‌های دویدن در هوای سرد در هوای سرد ورزش کردن در فضای باز سخت است اما تحقیقات نشان می‌دهد که دویدن در هوای سرد می‌تواند مفیدتر از دویدن در دمای معمولی باشد. کنار آمدن با سرما باعث می‌شود که بدن از چربی‌های سفید بدن نیز برای تامین کالری استفاده کند. …

چند نکته برای سرحال تر شدن موسیقی گوش کنید. این کار انسان را سرحال و زندگی را درخشان و موفقیت آمیز می‌کند. افزودنی ها را دور بریزید. رنگ های مصنوعی و طعم دهنده های مصنوعی انرژی بدن را کم می‌کنند. با دهان باز خمیازه بکشید! این کار اکسیژن بیشتری به …

چگونه ورزش هوازی انجام دهیم   چگونه ورزش هوازی انجام دهیم   تمرینات هوازی یکی از کلیدهای کاهش وزن هستند و هر چقدر شما با شدت بیشتری تمرین کنید، کالری های بیشتری نیز خواهید سوزاند. این منطق می تواند شما را ترغیب کند تا با حداکثر توان تمرین کنید تا …

وقتي چربي ها لج مي كنند توصيه هاي كليدي براي جلوگيري از ايست وزنی در هنگام كاهش وزن از رژیم غذایی متنوع و متعادل که به صورت اختصاصی برای شما توسط یک متخصص تغذیه طراحی شده است، استفاده کنید. از حذف گروه‌های غذایی بپرهیزید و در طول روز مقادیر مشخصی …

شایع‌ترین آسیب‌های عضلانی در ورزش             کوفتگی کوفتگی در پی انجام حرکات ماهیچه‌ای طولانی و شدید روی ماهیچه‌ای که به خوبی آماده نشده، یا آب‌رسانی به آن کم بوده پیش می‌‌آید. کوفتگی ماهیچه پس از ترشح بیش از حد اسیدلاکتیک در آن است. معمولا درد …