ایران استور
وظیفه چربی در بدن چیست
وظیفه چربی در بدن چیست
بسیاری از افراد فکر میکنند برای اینکه کاهش وزن داشته باشند و یا اصول تغذیه را کامل رعایت کنند باید از مصرف چربی خودداری کنند که این کاملا اشتباه است.چربی ها هم برای بدن فوایدی دارند که عنوان میکینم.
چربی ها در بدن ۱٠ نقش عمده به شرح ذیل دارند:
به عنوان یک مخزن بزرگ انرژی،حفاظت از ارگان های بدن،به عنوان یک عایق گرم کننده بدن،به عنوان یک حل کننده ویتامین هایی که در چربی حل می شوند (A,E,D,K)،به عنوان یک تامین کننده اسید های چرب ضروری. این نقش و وظیفه چربی ها خیلی مهم و حیاتی است برای اینکه بدون چربی بدن نمی تواند هورمون های اصلی مثل تستسرون را بسازد و ساختار سلول های بدن را هماهنگ سازد.
وظیفه چربی در بدن چیست , چربی ها طعم و ترکیب غذاها را بهتر می کنند و همچنین در احساس سیری کردن موثر هستند.چربی پوست و بدن را تشکیل می دهد.از طریق ساخت هورمونها بدنتان را تنظیم میکند.به حالت عایق و محافظ برای احشای داخلی عمل میکند.به ترمیم بافتهای آسیب دیده و جنگ با عفونت ها کمک میکند.
هر گرم چربی چند کالری دارد؟
وظیفه چربی در بدن چیست , هر گرم چربی در حدود ۹ کالری دارد حفظ یک رژیم کم چربی برای سلامتی و عملکرد بدن مهم است از آنجایی که هر گرم چربی در مقایسه با هر گرم کربوهیدرات یا پروتئین دارای ۲ برابر کالری می باشد بنابراین قطع کردن آنها از رژیم یک تاثیر اساسی روی کاهش وزن خواهد داشت.
نیاز روزانه چربی چقدر است ؟
وظیفه چربی در بدن چیست , توصیه می شود بدنسازان روزانه بیشتر از ۱ گرم چربی به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن مصرف نکنند یا به عبارت دیگر چربی ها باید ۱۵ الی ۲۰ درصد دریافتی روزانه بدنسازان را تشکیل دهند .
یک دیدگاه