ایران استور
نکاتی در مورد افزایش وزن
معمولا افرادی که بسیار لاغر اندام اند همیشه به فکر این هستند که مقداری وزن خود را افزایش دهند و کمی چاق شوند اما آن ها اغلب که به پزشک متخصص مراجعه می کنند همیشه از این موضوع شاکی هستند که هر چقدر غذا و خوراکی مصرف می کنند چاق نمی شوند و اندام آن ها تغییری نمی کند از این رو بیشتر از سوی پزشکان به آن ها نکاتی گوش زد می شود و رژیم افزایش وزن اصولی داده می شود که به برخی از این نکات اشاره می کنیم.
نکاتی در مورد افزایش وزن
۱- یک جدول غذایی داشته باشید
یک جدول غذایی کاملا حساب شده برای خود داشته باشید و طبق آن پیش بروید.
۲- به کالری مصرفی تان بیفزایید
مقدار کالری که مصرف می کنید را بسیار افزایش دهید تا بتوانید اضافه وزن بیشتری داشته باشید و آن را حفظ کنید.
۳- به تعداد دفعات بیشتری غذا بخورید
سعی کنید وعده های غذایی تان را بالا ببرید و در این وعده ها غذا های زیادی مصرف کنید.
۴- هوشمندانه میان وعده بخورید
میان وعده هایی که مصرف می کنید باید سالم و مفید باشند پس هر مواد غذایی را مصرف نکنید و سعی کنید میان وعده عالی و مفیدی را داشته یاشید.
۵- مایعات مصرف کنید
مایعات فراوان مصرف کنید و سعی کنید مایعاتی که مصرف می کنید بیشتر طبیعی باشند مانند آب.
۶- قبل از خواب، چیزی بخورید
حتما برای نتیجه گیری در افزایش وزن قبل این که بخوابید یک خوراکی مصرف کنید.
۷- اهداف قابل دستیابی تعیین کنید
سعی کنید برای خود هدف نقطه به نقطه تعیین کنید تا بعد از رسیدن به هر نقطه انگیزه شما بیشتر شود.
آیا شما نیز نکات دیگری را در مورد افزایش وزن می دانید؟ برای ما بنویسید.
یک دیدگاه