فواید و عوارض وزنه های پا مزایا و معایب بستن وزنه به مچ پا وزنه های مچ پا حاوی مواد سنگین مانند شن، ماسه یا میلههای فلزی هستند. این وزنه ها در اطراف مچ پا بسته می شوند و برای تقویت عضلات پا در حین ورزش کردن مفیدند. افزایش …
توضیحات بیشتر »پکیج های ویژه ایران استور
ایران استور
فروشگاه اینترنتی
کاهش وزن
کاهش وزن
کاهش وزن
راه های بالابردن ظرفیت هوازی
راه های بالابردن ظرفیت هوازی راه های بالابردن ظرفیت هوازی چگونه ظرفیت ریهها را افزایش دهید، راه های بالابردن ظرفیت هوازی چگونه است بسیاری از فعالیتها در زندگی پرمشغله ما نیازمند حجم زیادی از هوا میباشد. افزایش اندازه ریهها، یک انتخاب است، اما همچنین میتوانید میزان اکسیژنی را …
توضیحات بیشتر »بهترین نوع تمرین در تناسب اندام
بهترین نوع تمرین در تناسب اندام بهترین نوع تمرین در تناسب اندام کدام یک از ۴ نوع روال تناسب اندام برای شما بهتر است؟ بهترین نوع تمرین در تناسب اندام , وقتی صحبت از شکل دادن به اندامتان میشود، ۴ نوع روال تناسب اندام وجود …
توضیحات بیشتر »کاهش وزن با تمرینات اینتروال
کاهش وزن با تمرینات اینتروال کاهش وزن با تمرینات اینتروال چرا تمرینات تناوبی با شدت بالا (اینتروال) برای کاهش وزن بهتر هستند؟ کاهش وزن با تمرینات اینتروال چگونه است؟ کاهش وزن با تمرینات اینتروال , شاید قبلاً در مورد تمرینات تناوبی با شدت بالا (Hiit) …
توضیحات بیشتر »راههای افزایش ظرفیت ریوی
راههای افزایش ظرفیت ریوی راههای افزایش ظرفیت ریوی چگونه ظرفیت ریهها را افزایش دهید؟ راههای افزایش ظرفیت ریوی , بسیاری از فعالیتها در زندگی پرمشغله ما نیازمند حجم زیادی از هوا میباشد. افزایش اندازه ریهها، یک انتخاب است، اما همچنین میتوانید میزان اکسیژنی را که …
توضیحات بیشتر »تنفس صحیح در دویدن
تنفس صحیح در دویدن تنفس صحیح در دویدن به هنگام دویدن ، چطورنفس بکشیم؟ تنفس صحیح در دویدن , با شکم نفس بکشید نه با سینه. شکم شما در هر تنفس به داخل و خارج میرود اگر هنگامی که نفس میکشید، شکم حرکت نکند، نشانه این …
توضیحات بیشتر »سیستم های تمرینی هوازی
سیستم های تمرینی هوازی سیستم های تمرینی هوازی سیستم های تمرینی هوازی سیستم های تمرینی هوازی چقدر در سلامت قلب تاثیر دارد؟ سیستم های تمرینی هوازی چگونه میتواند باعث رشد عضلات شود؟ سیستم های تمرینی هوازی چگونه باعث تقویت سیستم تنفسی و قلب و عروق میشود؟ در سیستم های تمرینی …
توضیحات بیشتر »کاهش وزن باتنظیم ساعت بیولوژیک
کاهش وزن باتنظیم ساعت بیولوژیک کاهش وزن باتنظیم ساعت بیولوژیک بیشتر بدانید تا چاق نشوید کاهش وزن باتنظیم ساعت بیولوژیک برای کاهش وزن باتنظیم ساعت بیولوژیک بدن، دیگر چاق نمی شوید: نتایج بررسی ها نشان می دهد برای کاهش وزن باتنظیم ساعت بیولوژیک بدن به علت قرار گرفتن در معرض …
توضیحات بیشتر »توصیههای دویدن در هوای سرد
توصیههای دویدن در هوای سرد در هوای سرد ورزش کردن در فضای باز سخت است اما تحقیقات نشان میدهد که دویدن در هوای سرد میتواند مفیدتر از دویدن در دمای معمولی باشد. کنار آمدن با سرما باعث میشود که بدن از چربیهای سفید بدن نیز برای تامین کالری استفاده کند. …
توضیحات بیشتر »چرا باید چربی شکم را آب کنیم
چرا باید چربی شکم را آب کنیم به دلایل زیر باید فکری به حال شکم خود کنید: چربی شکم از طول عمر شما میکاهد تحقیقات نشان میدهد که بین بیماریهای مزمن و دور کمر زیاد، رابطهی مستقیمی وجود دارد. به گفتهی موسسه ملی بهداشت، مردانی که دور کمرشان ۱۰۰ سانت …
توضیحات بیشتر »