توصیه های تندرستی

شناخت بهتر از عضله خیاطه عضلات خیاطه «سارتوریوس» داخل ران.وقتی یک عضله قدرت کافی نداشته باشد، خسته شده باشد و یا فاقد قابلیت انعطاف وکششی لازم باشد ممکن در هنگام ورزش ها و یا فعالیت های شدید بدنی دچار کشیدگی شود.این کشیدگی میتواند بصورت پارگی و خونریزی های خفیف میکروسکوپی …

اشتباهات وحشتناک در ورزش بسیاری از کسانی که وارد ورزش میشوند با مربیانی برخورد میکنند که دارای بار علمی بالایی نیستند و این خود آغاز راه است.برخی اشتباهات ممکن است تاوان زیادی داشته باشد.البته شاید خود فرد متوجه مشکلی که بعدها گریبان گیرش میشود نشود و به همان روند ادامه …

ارتباط میزان ورزش و مرگ زودرس دانشمندان چگونگی ارتباط دفعات فعالیت ورزشی در طول هفته با افزایش سلامت و کاهش مرگ زودرس را مورد مطالعه قرار دادند که نتیجه این تحقیقات بسیار جالب است. ارتباط میزان ورزش و مرگ زودرس ورزش یکی از روش های معمول جلوگیری از بیماری های …

چه مقدار ورزش کنیم تا بدن چربی بسوزاند امروزه بسیاری از افراد به دنبال این هستند که هرچه میتوانند از چربی های خود بکاهند.انواع ورزشها و برنامه های تغذیه ای را دنبال میکنند تا به هدف خود برسند بدون آنکه از قوانینی خواص پیروی کنند فقط میخواهند وزن کم کنند.البته …

نقش حیاتی آب در بدن آب در بدن انسان موجب تغییرات مهمی در جسم و ذهن می شود و وظایف مهمی برعهده دارد. نقش حیاتی آب در بدن جزء مهم سلول های بدن، آب است و شكل و فرم آنها را تشكیل می دهد. همچنین آب برای واكنش های بیوشیمیایی …

احساس تشنگی یک علامت نامناسب همیشه احساس تشنگی پاسخ مناسبی برای جبران آب در بدن ورزشكار نیست زیرا با ورزش كردن، واكنش تشنگی در بدن تا حدودی مختل می شود. احساس تشنگی یک علامت نامناسب در زمان ورزش مقدار زیادی آب قبل از احساس تشنگی از دست می رود و …

دلیل دم کردن عضلات در تمرین دم کردن زمانی اتفاق می افتد که در حین جلسه تمرینی، به دلیل تجمع خون بیشتر در عضلات، عضلات حجم بیشتری می گیرند. این بهترین نشانه است که به شما بگویید تمرین شما درست بوده است و در جهت رشد عضلات گام برداشته اید. …

چرا سوزاندن چربی شکم انقدر سخت است چرا سوزاندن چربی شکم انقدر سخت است سن هر چه سنتان بیشتر شود، سوزاندن چربی شکم هم سخت‌تر می‌شود. این اتفاق بخاطر تغییرات هورمونی ناشی از افزایش سن رخ می‌دهد. همچنین دوران یائسگی هم بر روی چربی شکمی تاثیرگذار است. احتمالا خواهید فهمید …

تاثیر دمای مرکزی بدن بر روی عملکرد ورزشی دمای مرکزی بدن، دمایی است که اندام‌های مرکزی‌تان در آن دما عمل می‌کنند. واکنش‌های آنزیمی، نسبت به تغییرات ثانوی در دمای مرکزی بدن، بی نهایت حساس هستند. تاثیر دمای مرکزی بدن بر روی عملکرد ورزشی کاملا در ارتباط است و میتواند عملکرد …

واقعیت هایی درباره بهترین زمان خواب شاید کمتر کسی به زمان خواب خود اهمیت بدهد.اما بدن انسان به خواب بسیار حساس است.کوچکترین اخلال در خواب باعث میشود مکانیزم بدن بهم بخورد. واقعیت هایی درباره بهترین زمان خواب نکات بسیار سودمند در خصوص ساعت بدن که شما را در برنامه ریزی …