پکیج های ویژه ایران استور

ایران استور را دنبال کنید

ایران استور

فروشگاه اینترنتی

کاهش وزن

کاهش وزن

کاهش وزن


خانه / بایگانی برچسب: پروتئین ها

بایگانی برچسب: پروتئین ها

منبع پروتئین ها در مواد غذایی

منابع پروتئینی

منبع پروتئین ها در مواد غذایی منبع پروتئین ها در مواد غذایی        منبع پروتئین ها در مواد غذایی به نسبت نوع ماده غذایی متغیر است.ما در این متن کوتاه تلاش داریم تا با برخی از مواد و مقدار پروتئین آنها شمارا آشنا کنیم. منابع حیوانی : که …

توضیحات بیشتر »

آمینو اسید

آمینو اسید آمینو اسید آمينو اسيد را ميتوان به دو دسته ضروري و غير ضروري تقسيم نمود در کل دوازده آمينو اسيد براي ورزشکاران, ضروري و لازم است.امینو اسیدها یکی از موثرترین ماده ای است که در حجم عضلات بسیار موثر بوده و ماده محبوب در ورزشکاران مخصوصا بدنسازان میباشد. …

توضیحات بیشتر »

کربوهیدرات قبل خواب ممنوع

کربوهیدرات قبل خواب ممنوع کربوهیدرات قبل خواب ممنوع کربوهیدرات قبل خواب ممنوع برخی مواد غذایی را بدون اینکه بدانیم آیا مفید است یا مضر مصرف میکنیم.بدون اینکه بدانیم تایم غذا خوردن چه زمانی است و ماده غذایی که در حال مصرف آن هستیم ایا زمانی مناسبی است برای هضم آن؟…برخی …

توضیحات بیشتر »

آمینو اسیدها

آمینو اسیدها   :::غذاهایی با بیشترین مقدار آمینو اسید::: انواع آجیل آجیل و حبوباتی همچون گردو، بادام، و بادام زمینی سرشار از آمینو اسید ضروری «ال–آرژنین» هستند. این آمینو اسید، برای بهبود عملکرد ایمنی بدن، کمک به سوخت و ساز و توده‌ی عضلانی، افزایش تولید کلاژن و رشد استخوان‌ها مفید …

توضیحات بیشتر »

رژیم غذایی برای افزایش وزن

رژیم غذایی برای افزایش وزن در صورتی که BMI (شاخص توده بدنی) شما کمتر از ۵/۱۸ است، شما به کم‌ وزنی دچار هستید. در این صورت شما روزانه به کالری بیشتری نیاز خواهید داشت تا به وزن مطلوب برسید. برای افزایش وزن، نباید کالری مورد نیاز را از هله هوله‌ها …

توضیحات بیشتر »

راهای افزایش اشتها

راهای افزایش اشتها برنج سرخ‌شده بخورید یک راه افزایش اشتها و لذت‌بردن از غذا خوردن، تغییر شیوه پخت‌وپز و ایجاد طعم‌های جدید در برنامه غذایی خانواده است. اگر عادت به خوردن برنج دم‌کرده یا آبکش دارید، بهتر است از امروز عادتتان را تغییر دهید و برنج سرخ‌شده را هم امتحان …

توضیحات بیشتر »

راه های لاغری تا رسیدن به وزن دلخواه

 راه های لاغری تا رسیدن به وزن دلخواه   هر روز ۳۰۰ کالری کمتر بخورید، و این کار را با کاهش ۱۰ تا ۱۵ درصد از اندازه‌های سهم غذایتان شروع کنید. بجای اینکه در طول روز سه وعده غذای بزرگ بخورید، هر ۳ تا ۴ ساعت چیزی بخورید. از غذاهایی …

توضیحات بیشتر »

کورتیزول و کلن بوترول چیست

کورتیزول و کلن بوترول چیست کورتیزول یکی از هورمون هایی است که در شرایط استرس زا، بدن آن را آزاد می کند. از اثرات مثبت آزاد شدن کورتیزول در مواقع استرس می توان به بالاتر بردن آستانه درد، افزایش انرژی بدن، افزایش ایمنی و بهبود حافظه اشاره کرد. با این …

توضیحات بیشتر »

برای مهار اشتها فیبر بخورید

برای مهار اشتها فیبر بخورید             جویدن فیبرها زمان بیشتری می برد،فضای بیشتری از دستگاه گوارشتان را اشغال می کند،حسابی سیرتان می کند و به تنظیم فشار خون وواکنش انسولین کمک می کند که همه اینها باعث می شود که در مدت زمان طولانی یک …

توضیحات بیشتر »

بهترین زمان مصرف مواد خوراکی

بهترین زمان مصرف مواد خوراکی                 اگر بدانید بهترین زمان مصرف مواد غذایی کدام است تولید کورتیزول ( عامل تخریبی ماهیچه ها) محدود شده، هورمون بیشتری دربدن تولید شده ( عامل افزایش بافت ماهیچه ای) مقدارچربی دربدن سوخته و میزان تولید انرژی هم …

توضیحات بیشتر »