ایران استور
توصیه هایی برای بالا بردن سرعت متابولیسم
برخی مواد غذایی می توانند به بالارفتن سرعت متابولیسم بدنتان کمک کنند تمرینات ورزشی و تغییر سبک زندگی نیز در این زمینه به شما کمک زیادی خواهد کرد. اگر
می خواهید سلامت خود را تقویت کرده و وزن بیشتری کم کنید اولین چیزی که باید به آن توجه کنید سوخت و ساز بدن است که تاثیر زیادی بر سلول هایی که با انرژی و
مواد مغذی تامین می‌شوند دارد. اختلال عملکرد متابولیسم معمولا باعث اضافه وزن می شود پس توصیه هایی برای بالا بردن سرعت متابولیسم را در دستور کار قرار دهید.
توصیه هایی برای بالا بردن سرعت متابولیسم
برای وعده های غذایی برنامه ریزی کنید
بدن ما انسان ها زیرک است و انتظار دارد که در زمان های معینی تغذیه شود. بدن قبل از تغذیه انرژی خود را مصرف می کند چون می داند که به زودی انرژی دریافت
خواهد کرد. اما اگر برنامه غذایی نامنظمی داشته باشیم بدنمان انرژی را مصرف نمی‌کند بلکه ذخیره می‌کند چون مطمئن نیست که آیا بزودی انرژی دریافت خواهد کرد یا
خیر. هر ۳ الی ۴ ساعت غذا خوردن به بدن کمک می کند تا تمام انرژی خود را مصرف کند.
مایعات بیشتری بنوشید
مصرف مایعات به اندازه کافی به متابولیسم بدن کمک زیادی می کند. وقتی بدن شما از آب محروم باشد کالری کمتری می‌سوزانید و علاوه بر آن کبد روی بازگرداندن آب
ذخیره تمرکز می‌کند و توجهی به سوزاندن چربی نمی‌کند به همین دلیل باید مایعات بیشتری بنوشید. اگر عادت به مصرف زیاد آب ندارید چای مصرف کنید. چای سبز برای
به دست آوردن رطوبت روزانه بسیار مفید است.
توصیه هایی برای بالا بردن سرعت متابولیسم , لبنیات دوست شماست
لبنیات سرشار مواد مغذی مفید برای ساختن عضلات است. کلسیم موجود در لبنیات نقش بسیار مهمی را در متابولیسم بدن ایفا می کند.
کربوهیدرات ها را قطع نکنید
هیچوقت رژیم زیاد سخت نگیرید تا مجبور شوید کربوهیدرات ها را کاملا قطع کنید. بدن ما به منظور سنتز سروتونین نیاز به مقداری کربوهیدرات دارد. کمبود کربوهیدرات بر
فعالیت های مغز تاثیرات منفی دارد و در بدن ایجاد استرس می کند. درست است وزن کم می کنید اما این کاهش وزن به دلیل کم آبی بدن است نه سوختن چربی.
توصیه هایی برای بالا بردن سرعت متابولیسم , هله هوله نخورید
اگر از طرفداران چیپس، ساندویچ و شیرینی هستید باید این واقعیت را بدانید که مصرف مرتب این غذاها سرعت متابولیسم بدن را کاهش می دهد. انرژی‌ای که از غذاها
دریافت می‌کنیم معمولا ۳ الی ۴ ساعت باقی می ماند. سپس بدن با سوزاندن چربی شروع به مصرف این انرژی می‌کند. خوردن این هله هوله‌ها مانع سوختن چربی در
بدن میشود به همین دلیل وزن اضافه خواهید کرد.
توصیه هایی برای بالا بردن سرعت متابولیسم , نمک ید دار مصرف کنید
نمک دریایی نمی تواند مکملی برای نمک ید دار باشد. کمبود ید در بدن بر تیروئید تاثیر می گذارد و همچنین برای متابولیسم بدن تاثیراتی منفی خواهد داشت.
حواستان به مقدار آهن بدن باشد
فقر آهن منجر به کمبود اکسیژن در عضلات می شود که سلامت بدن را تضعیف می کند. اگر برنامه غذایی شما آهن یافت نمی شود گوشت، ماهی و سیب بخورید.
استرس نداشته باشید
بیشتر مشکلات متابولیسمی بدن به دلیل ناتوانی ما در مبارزه با استرس ایجاد می شود. هنگامی که استرس داریم تیروئید سرعت متابولیسم را پایین می برد و منجر به
افزایش وزن می شود.
یک دیدگاه