بایگانی برچسب: تمرینات بدنسازی

نکات مهم در تمرینات سیکس پک       نکات مهم در تمرینات سیکس پک     آیا عضلات شکمتان را به درستی تمرین می‌دهید؟ در این راهنما نکاتی وجود دارد که من هر وقت می‌خواهم اطمینان حاصل کنم که عضلات شکمم را به درستی تمرین می‌دهم و آنها را …

تمرين زدگي يا اورترينينگ     تمرين زدگي يا اورترينينگ     تمرين زدگي يا اورترينينگ تمرين زدگي يا اورترينينگ , همانطور که همه می دانید انجام تمرینات ورزشی بسیار مفید و ضروری برای هر شخص می باشد. و به حفظ وزن و تناسب اندام و یا کاهش وزن کمک …

تمرین مخصوص بانوان در منزل     تمرین مخصوص بانوان در منزل     تمرین ۱۰ دقیقه ای برای خانم های خانه دار تمرین مخصوص بانوان در منزل , ابتدا لازم است با حرکات کششی و نرمشی سبک گردش خون را به طرف عضلات هدایت کنید و سپس حرکات را …

افزایش فیبر های عضلانی با تمرین       افزایش فیبر های عضلانی با تمرین       تمرین کردن برای به حداکثر رساندن فیبرهای عضلانی , افزایش فیبر های عضلانی با تمرین افزایش فیبر های عضلانی با تمرین , عضلات شما از دو نوع فیبر مختلف ساخته شده است. …

نکات سازنده و طلایی در بدنسازی     نکات سازنده و طلایی در بدنسازی   نکات سازنده و طلایی در بدنسازی هر از گاهی با پای برهنه (همانند آرنولد) تمرین کنید: نکات سازنده و طلایی در بدنسازی , در حین اجرای بعضی از حرکات، در صورت امکان، کفش خود را …

افزایش توده عضلانی بدون چربی     افزایش توده عضلانی بدون چربی     افزایش توده عضلانی بدون چربی چگونه است؟ افزایش توده عضلانی بدون چربی , ورزشکاران سخت در تلاش‌اند تا توده عضلانی خود را از طریق تغذیه و تمرینات افزایش دهند، اما در برخی مواقع به دلیل عدم …

اصول علمی در تناسب اندام     اصول علمی در تناسب اندام     اصول علمی در تناسب اندام , در مطالعات علم ورزش، اصول ورزشی علمی متعددی وجود دارند که در کل دنیا پذیرفته شده هستند و برای گرفتن بهترین نتایج از برنامه‌های ورزشی و ارتقاء سلامت جسمی و …

راههای افزایش حجم عضلات       راههای افزایش حجم عضلات       افزایش حجم به کمک تمرین و تغذیه صحیح,راههای افزایش حجم عضلات چگونه است ؟ آیا راههای افزایش حجم عضلات فقط مکملهای بدنسازیست؟   راههای افزایش حجم عضلات , یکی از دغدغه های فکری بسیاری از بدنسازان …

عضله سوزی یا عضله سازی     عضله سوزی یا عضله سازی     ٨اشتباهی که باعث کاهش عضله می‌شود هدف از تمرین شدید، ساخت عضله‌ی بیشتر است که در نهایت به شما کمک می‌کند چربی بیشتری بسوزانید و کاهش وزن بیشتری را تجربه کنید.. با اینحال، ممکن است تا …

نکات مهم در عضله سازی و قدرت بدنی      نکات مهم در عضله سازی و قدرت بدنی     نکات مهم در عضله سازی و قدرت بدنی بیشتر این نکات را برای بزرگ کردن لباس های خود به کار گیرید و رکورد خود را در بلند کردن وزنه بشکنید.شنا …