ورزش درمانی برای اضطراب و استرس     ‌ورزش درمانی برای اضطراب و استرس   درمان اضطراب و استرس با ورزش اضطراب طیف وسیعی از علائم را در بردارد که می توان از جمله به حالت ترس و نگرانی و استرس اشاره نمود. علائم فیزیکی بدن به طور معمول به …

دلایل اصلی در عدم کاهش وزن   دلایل اصلی در عدم کاهش وزن   چرا وزنمان پایین نمی آید؟؟؟؟؟؟؟ برخی از افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند با اعمال تغییراتی در رژیم غذایی شان و انجام فعالیت‌های جسمی تاحدی وزن خود را کاهش می‌دهند اما اغلب میزان این کاهش …

بهترین صبحانه های سالم غذایی   بهترین صبحانه های سالم غذایی   بهترین صبحانه های سالم غذایی , صبحانه‌ هایی سالم حتما شنیده‌اید که صبحانه مهمترین وعده‌ی غذایی در روز است. اما چرا؟ بهترین صبحانه های سالم غذایی ، متابولیسم شما را افزایش داده و شما را تا زمان ناهار، متمرکز …

تاثیر موسیقی در تمرینات ورزشی   تاثیر موسیقی در تمرینات ورزشی   تاثیر موسیقی در ورزش و تمرینات ورزشی در طول تمرینات منظم مانند دویدن، موسیقی می تواند توجه ورزشکار را محدود و درنتیجه توجه شخص را نسبت به احساس خستگی منحرف کند… مقالة حاضر حاصل شش سال تحقیق دورة …

مواد غذایی سرشار از پتاسیم   مواد غذایی سرشار از پتاسیم     ۱۰ ماده غذایی سرشار از پتاسیم اکثر مردم، پتاسیم مورد نیازشان را از طریق یک رژیم غذایی سالم که سدیم کمی دارد و سرشار از میوه‌ها و سبزیجات است دریافت می‌کنند. با این‌حال اگر تمرینات سنگین انجام …

بهترین مکملهای غذایی برای بانوان   بهترین مکملهای غذایی برای بانوان   بهترین مکمل ها برای بانوان بهترین مکملهای غذایی برای بانوان , آمینواسیدها(BCAA) آمینواسیدها، جزو بهترین مکمل‌های ورزشی برای خانم‌ها هستند. بر اساس «فرهنگ جامع تمرینی زنان»، بدن خانم‌ها در مقایسه با مردان کربوهیدرات را سریعتر تبدیل به بافت …

غذاهایی که شما را گرسنه تر میکند     غذاهایی که شما را گرسنه تر میکند   مواد غذایی که شما را گرسنه تر می کند غذاهایی که شما را گرسنه تر میکند , سس کچاپ: قبل از اینکه سس کچاپ را روی سیب زمینی‌های سرخ کرده بریزید کمی فکر …

کم کاری غده تیروئیدی در بدن   کم کاری غده تیروئیدی در بدن   کم کاری تیروئید چیست؟ وقتی غده تیروئید میزان هورمون تیروئید کمتر از حد طبیعی تولید کند. نتیجه این اتفاق کاهش بسیاری از فعالیتهای بدن است. گرچه کم کاری تیروئید می تواند موقتی باشد، ولی معمولاً یک …

عادتهای مهم در ۳۰ سالگی   عادتهای مهم در ۳۰ سالگی   ۹عادتی که باید در ۳۰ سالگی آغاز کنید در ۲۰ تا ۳۰ سالگی، بدنتان نسبت به ۴۰ تا ۵۰ سالگی بسیار متفاوت است. در سال‌هایی که جوان ترید، سالم، خوش اندام، لاغر ماندن، و همچنین عضله سازی بسیار …

چربی سوزی بیشتر با پنج توصیه   چربی سوزی بیشتر با پنج توصیه   چربی سوزی بیشتر با پنج توصیه آیا برای افزایش متابولیسم بدن و سوزاندن چربی بیشتر آماده‌اید؟ هیچ دلیلی وجود ندارد که از مقدار زیادی مکمل استفاده کنید، چون برای کمک به دستیابی به اهدافتان در تمام …