ایران استور
;lvراهکارهای ساده برای خداحافظی با کمر درد
۱-از نشستن های طولانی مدت بپرهیزید.
۲-هنگام خواب زیر زانو بالشت قرار دهید.
۳-برنامه ورزشی منظم داشته باشید.
۴-از پوشیدن کفش های پاشنه دار خودداری کنید.
۵-هنگام ایستادن و راه رفتن بدن را در بهترین وضعیت قرار دهید.
۶-وزن خود را کاهش دهید.
۷-از بلند کردن و حمل اجناس سنگین خودداری کنید.
۸-هنگام نشستن کف هر دو پا را با فاصله عرض شانه روی زمین قرار دهید.
۹-هنگام نشستن پاها را روی هم نیندازید.
یک دیدگاه