ایران استور
بهترین مواد غذایی برای رژیم کاهش وزن
بسیاری از کسانی که در یک رژیم کاهش وزن هستند شاید دارای محدودیت هایی در مصرف مواد غذایی باشند.اما این اشتباه است.زیرا شما باید بجای حذف برخی مواد غذایی دنبال جایگزین مفید آن ماده غذایی باشید.برای مثال بجای حذف مواد قندی از قند مفید مانند عسل میتوانید استفاده کنید.
بهترین مواد غذایی برای رژیم کاهش وزن
خرما
خرماها حاوی یک ترکیب منحصر بفرد از گلوکز و فروکتوز هستند و محتوای پتاسیم بسیار بالایی دارند (حدود ٪۶۴ بیشتر از موزها). آنها دارای یک ماده مغذی به نام بتاگلوکان D هستند که یک فیبر محلول می‌باشد، و دارای مزایای سلامتی بوده و میتواند حس سیری را افزایش دهد.
بهترین مواد غذایی برای رژیم کاهش وزن , عسل ماده ای که به راحتی میتواند جایگزین شکر شود.
عسل‌ها حاوی مواد شیمیایی گیاهی و فلاونوئیدهای بسیاری هستند که می‌توانند سلامتی را افزایش دهند. عسل برای افزایش انرژی بسیار خوب است، و یک منبع عالی از آنتی اکسیدان‌ها می‌باشد.
در واقع آزمایشها نشان می‌دهند که عسل دارای بالاترین سطح آنتی اکسیدان‌ها نسبت به هر ماده غذایی طبیعی دیگری روی زمین است. عسل حتی دارای اثر ضد باکتریایی نیز می‌باشد. ۱ تا ۲ قاشق غذاخوری در روز عسل بخورید.
ماهی
خوردن ماهی بطور منظم میتواند اثرات مثبتی روی سلامتی داشته باشد. مشخص شده که روغنهای ماهی عملکرد مغز را بهبود می‌بخشند، سلامت قلبی عروقی را افزایش می‌دهند، التهاب را کاهش می‌دهند و غیره. برخی از بهترین ماهی‌ها عبارتند از سالمون، روفی نارنجی، ماهی کاد، ماهی خاردار، ماهی تن، و تیلاپیا.
بهترین مواد غذایی برای رژیم کاهش وزن , انجیر ماده ای است که در متعادل کردن PH بدن بسیار موثر است.
انجیرها حاوی مواد معدنی کلیدی مانند کلسیم، آهن، منیزیم و پتاسیم هستند. آنها همچنین یک منبع عالی از فیبر غذایی می‌باشند و می‌توانند به حفظ تعادل سطوح قند خون سالم کمک کنند. انجیرها، یک ماده غذایی قلیایی هستند، یعنی آنها به متعادل کردن ph بدن کمک کرده و آن را کمتر اسیدی می‌کنند.
روغن زیتون
حاوی امگا ۹ یا اسیدهای چرب اولئیک است. ثابت شده که روغن زیتون، کلسترول خوب (HDL) را افزایش داده و در عین حال کلسترول بد (LDL) را کاهش می‌دهد.همچنین بنظر می‌رسد که دارای برخی اثرات آنتی اکسیدانی هم هست.به دنبال روغن زیتون فوق بکر باشید. پخت و پز با آن میتواند برخی از مزایای آن را کاهش دهد. بعد از اینکه غذا پخته شد، روغن زیتون را به آن اضافه کنید.
یک دیدگاه