قوانین جدید فیتنس و بدنسازی   قوانین جدید فیتنس و بدنسازی   قانون جدید فیتنس و ورزش که باید از آن تبعیت کنید قوانین جدید فیتنس و بدنسازی , در دنیای ورزش، حقایقی وجود دارند که ظاهر آن ها برای پی بردن به درستی آن کافی است. به عنوان مثال، …

علائم بروز بیش تمرینی     علائم بروز بیش تمرینی   ۵علامتی که نشان می‌دهد نباید ورزش کنید و به استراحت نیاز دارید اینها علائم بروز بیش تمرینی است علائم بروز بیش تمرینی , همه ما تجربه‌اش را داریم: وقتی با وسواس و دقت در حال انجام تمرینی جدید هستیم …

ارتباط مهم آب و عضلات   ارتباط مهم آب و عضلات   آب و عضلات ایا میدانید چرا بعضی از روزها احساس بی رمقی و ناتوانی میکنید و قدرت لازم را ندارید؟ ارتباط مهم آب و عضلات , یکی از دلایل آن میتواند کم آبی بدن باشد شما برای حرکت …

دلایل ایجاد پیری در پوست   دلایل ایجاد پیری در پوست   اشتباهی که باعث پیری پوست می‌شوند دلایل ایجاد پیری در پوست , عدم تجدید ضد آفتاب هر دو ساعت یک بار: ممکن است از بهترین ضد آفتاب موجود در بازار با بهترین درجه SPF ممکن استفاده کنید، اما …

راههای از بین بردن سلولیت   راههای از بین بردن سلولیت   ورزش‌هایي براي از بين بردن سلوليت راههای از بین بردن سلولیت , سلولیت چربی زیر پوستی است و تنها راه از بین بردن آن چربی سوزی است. سلولیت مخرب زیبایی است، فرقی ندارد اضافه وزن داشته باشید یا …

نقش استرس در تغییر وزن بدن   نقش استرس در تغییر وزن بدن     چگونه استرس باعث کاهش یا افزایش وزن می‌شود نقش استرس در تغییر وزن بدن , استرس مهمترین سم بدن است و یکی از عوامل عمده‌ای است که می‌تواند وزن شما را افزایش یا کاهش دهد. …

مزایا و فواید سونا برای بدن   مزایا و فواید سونا برای بدن   مزایا و فواید سونا برای بدن, مزایای استفاده از سونا آیا شما هم جز درو کسانی هستید که با رفتن به سونا آرامش گرفته و خستگی تان در می‌رود؟ آیا نگران این هستید که شاید گرما …

دلایل گرسنگی شبانه بدن   دلایل گرسنگی شبانه بدن   دلایل گرسنگی شبانه بدن چیست ؟چرا شب ها گرسنه می شویم ؟ آیا تا به حال توجه کرده اید که در طول روز اراده خیلی زیادی برای تعهد به رژیم غذایی و اهداف تمرینی خود دارید اما هر چه به …

سوخت اول بدن کدام است ‎   سوخت اول بدن کدام است   سوخت اول بدن کدام است , کدام یک اول می‌سوزد، عضله يا چربي؟ ‎چه برای یک مسابقه‌ی ورزشی تمرین می‌کنید، چه فقط می‌خواهید اندام بهتری داشته باشید، بدن شما برای سوخت و ساز به سه ماده‌ی مغذی …

چگونه از فقر آهن جلوگیری کنیم   چگونه از فقر آهن جلوگیری کنیم   چگونه باید از کمبود آهن وکم خونی فقرآهن پیشگیری کرد؟ تمام افراد خانواده باید دربرنامه غذایی روزانه خود از مولتی ویتامین ها یا مواد معدنی و یا به صورت طبیعی در موادغذایی آهن دار مثل گوشت …