مکمل فارماتون چیست     مکمل فارماتون چیست مکمل فارماتون چیست , ژریاتریک فارماتون دارای چهار گروه ماده ی فعال است : عصاره جینسنگ با غلظت بالا . دی متیل آمینو اتانول بی تارتارات . مواد دخیل در متابولیسم و یکی از راههای تنظیم متابولیسم بدن (ویتامین ها، مواد معدنی، …

تمرینات مفید برای درمان کمردرد   تمرینات مفید برای درمان کمردرد     کشش همسترینگ تمرینات مفید برای درمان کمردرد , روی زمین دراز کشیده، زانوها را خم کرده و کف پاها را روی زمین قرار دهید. یک حوله یا پارچه، زیر قسمت فرورفته پا قرار دهید. زانو را صاف …

بهترین مکملهای مخصوص بانوان     بهترین مکملهای مخصوص بانوان بهترین مکملهای مخصوص بانوان بهترین مکملهای مخصوص بانوان , خانمها هم مثل مردها می توانند بسیاری از مکملهای ورزشی را مصرف کنند ونگران تاثیر منفی آنها یا حجیم شدن اندامشان نباشند. چرا که با توجه به «فرهنگ جامع تمرینی زنان» …

عملکرد دستگاه ایمنی بدن   عملکرد دستگاه ایمنی بدن ورزش و عملكرد دستگاه ايمنى بدن عملکرد دستگاه ایمنی بدن , ورزش داراى اثر دو گانه اى بر دستگاه ايمنى بدن است كه بستگى به شدت و مدت ورزش دارد. ورزش هاى شديد: عملکرد دستگاه ایمنی بدن , ورزش شديد باعث …

عضلات کمربند میانی بدن     عضلات کمربند میانی بدن   عضلات کمربند میانی بدن ,  عضله‌ی مرکزی بدن کدامند؟ عضلات کمربند میانی بدن , مرکز، اصطلاح متداولی است که برای توصیف ماهیچه‌هایی که ستون فقرات، شکم، کمر و پایین کمر را کنترل می‌کنند، بکار می‌رود. تمرینات بسیاری از ورزشکاران، …

راههای کنترل هورمون کورتیزول     راههای کنترل هورمون کورتیزول     روش های کنترل ترشح هورمون کورتیزول در این قسمت نکات مهمی را برای کنترل سطح هورمون کورتیزول در بدن در حین تمرینات ورزشی برای ورزشکاران عزیز مطرح می کنیم. راههای کنترل هورمون کورتیزول , نکته اول: اولین نکته …

اصول حرفه ای بدنسازی   اصول حرفه ای بدنسازی   اصول بدنساز در ورزش بدنسازی اصولی حاکم بوده و هست و انواع سیستم تمرینی در بدنسازی وجود دارد. این اصول و ویژگی ها سالهاست که تغییری نکرده چون بدن انسان تغییری نکرده و همان بدن است. اصل ویژگی تمرین: اصول …

مواد غذایی محافظ قلب     مواد غذایی محافظ قلب   ۱۰ ماده غذایی فهرست‌شده در ادامه، می‌تواند با پاکسازی شریان‌های خونی، شما را در محافظت از قلبتان یاری کند. آووکادو مواد غذایی محافظ قلب , به جای این‌که روی غذای خود مایونز بریزید، آن را با مقداری آووکادو خوشمزه‌تر …

ویتامینهای مخصوص آقایان   ویتامینهای مخصوص آقایان   ۵ ویتامین مخصوص آقایان ویتامینهای مخصوص آقایان , در میان ویتامین های مختلفی که از راه تغذیه وارد بدن می شوند محققان به این نتیجه رسیده اند که برخی برای مردان بهتر هستند و هر مردی باید از این ویتامین ها همیشه …

مکمل گینر چیست     مکمل گینر چیست   گینر چیست کربوهیدرات ها اصلیترین منبع تولید انرژی بدن بوده وطبق اعلامیه سازمان سلامت جهانی بین ۵۵تا۷۵% از انرژی مورد نیاز یک فرد بزرگسال باید از جذب کربوهیدرات تامین شود.در رشته هایی مثل بدنسازی که بدن به انرژی بالایی برای جابجایی …