ایران استور
همه چیز درباره رژیم مدیترانه ای
این نوع رژیم غذایی یکی از جدیترین برنامه های غذایی است که برگرفته از تغذیه سنتی مردم یویان، اسپانیا و ایتالیا می باشد.
اساس این رژیم با رژیم های دیگر کمی تفاوت دارد، در این رژیم روغن زیتون، حبوبات و غلات نقش مهمی دارد.
همچنین در این رژیم از گوشت سفید و انواع ماهی نیز استفاده می گردد.
این رژیم در کشور های نام برده کمی فرق می کند برای مثال، کشور ایتالیا از روغن زیتون صرفا برای تهیه سالاد استفاده می شود.
در ادامه همه چیز درباره رژیم مدیترانه ای توضیح داده شده که میتواند به شما در انتخاب رژیم به شما کمک کند.
همه چیز درباره رژیم مدیترانه ای
ویژگی های رژیم مدیترانه ای
در بین تمام رژیم ها و برنامه های غذایی قانون بسیار مهمی وجود دارد که آن، استفاده از میوه ها و سبزی ها و غذاهای دریایی و گوشت سفید است.
در واقع این قانون اصول رژیم غذایی مدیترانه ای را تشکیل میدهد که این رژیم را به یکی از محبوب ترین رژیم های غذایی تبدیل کرده است.
مواد غذایی که در این رژیم به کار می رود اعم از میوه ها و سبزیجات تازه، صیفی هایی که برگ سبزی بیشتری دارند، غلات و روغن زیتون، انواع ماهی، و چاشنی های غذاییست.
فراورده های گوشتی و مواد غذایی پرچرب در این نوع رژیم نقش بسیار کمی دارند و اغلب برای تنوع آن هم به مقدار بسیار کم به برنامه غذایی اضافه میشوند.
تاثیرات رژیم مدیترانه ای
این نوع رژیم علی رغم این که به کاهش وزن یا افزایش وزن شما کمک میکند جنبه درمانی داشته و تاثیرات زیادی در پیشگیری از بیماری های جسمی و البته روحی و روانی دارد.
رژیم مدیترانه ای در بهبود خلق و خوی و افزایش سطح انرژی نقش مهمی دارد. علاوه بر این، این نوع رژیم در زمینه سلامت قلب و مغز بسیار حائز اهمیت است.
در ادامه تاثیراتی که این رژیم میتواند روی فرد داشته باشد را بیشتر بدانید;
پیشگیری از بیماری های قلبی و عروقی
کاهش خطر بروز حمله های قلبی و سکته ی مغزی
کاهش کلسترول
پیشگیری از بروز دیابت نوع
پیشگیری از سندرم متابولیک
کاهش خطر ابتلا به بیماری آلزایمر و سایر بیماری های مرتبط یا زوال عقلی
کاهش خطر ابتلا به افسردگی
کاهش خطر بروز بیماری پارکینسون
یک دیدگاه