ایران استور
برای ریکاوری بدن بعد تمرین آب بنوشید
ورزش یکی از راه های حفظ سلامتی بدن است اما اعمالی که در حین ورزش انجام میشود نیز مهم است.
ریکاروری و بازیابی انرژی در ورزش بسیار مهم است. نوشیدن آب یکی از مهم ترین روش های ریکاوری است.
برای ریکاوری بدن بعد تمرین آب بنوشید
یک ساعت روی تردمیل یا در باشگاه بودن آب بسیار زیادی از منابع آبی زیادی را از بدن استخراج می‌کند.
کم آبی یا دهیدراتاسیون علائمی مانند خستگی مفرط، سردرد، سرگیجه را به همراه دارد.
علاوه بر این‌ها طی تحقیقات اخیر مشخص شده که کم آبی سبب (doms) یا درد عضلانی با تأخیر خواهد بود. این نوع درد عضلانی که متضاد درد عضلانی حاد قلمداد میشود، بیشترین درد و گرفتگی عضلات را طی۲۴تا ۷۲ ساعت بعد از تمرین ایجاد می‌کند. پس برای بالا بردن سرعت ریکاوری آب بنوشید.
برنامه آب رسانی شما باید دارای دو قسمت باشد، اول نوشیدن آب در حین تمرین، دوم نوشیدن آب پس از تمرین است.
نوشیدن آب بعد از تمرین تأثیر بیشتری در ریکاوری دارد که در رفع فاکتورهای آزاد از سلول عضله و بازسازی فیبر عضلانی کمک چشمگیری می نماید و با عث بالا رفتن سرعت ریکاوری در شما می شود.
یک دیدگاه