توصیه های تندرستی

چند نکته برای سرحال تر شدن موسیقی گوش کنید. این کار انسان را سرحال و زندگی را درخشان و موفقیت آمیز می‌کند. افزودنی ها را دور بریزید. رنگ های مصنوعی و طعم دهنده های مصنوعی انرژی بدن را کم می‌کنند. با دهان باز خمیازه بکشید! این کار اکسیژن بیشتری به …

استاندارد کاهش وزن کاهش وزن به گذر زمان نیاز دارد. رژيم هاي غذايي كاهش وزني كه در كمتر از شش ماه بيش از ده تا دوازده كيلوگرم از وزن را كاهش مي دهند علمی و استاندارد نيستند و به مرور براي بدن ضررهای زيادی به بار می آورند که جبران …

افزایش انعطاف‌پذیری بدن داشتن انعطاف‌پذیری هم برای ورزشکاران و هم براي افراد غير ورزشكار لازم است. براي رسيدن به بدني منعطف، دو فاكتور لازم و ضروري است : انجام حرکات متنوع کشتی و صبر و حوصله داشتن دامنه حرکت زیاد در اسکلت ماهیچه‌ای بدن و مفاصل مهم است زیرا از …

 راه های لاغری تا رسیدن به وزن دلخواه   هر روز ۳۰۰ کالری کمتر بخورید، و این کار را با کاهش ۱۰ تا ۱۵ درصد از اندازه‌های سهم غذایتان شروع کنید. بجای اینکه در طول روز سه وعده غذای بزرگ بخورید، هر ۳ تا ۴ ساعت چیزی بخورید. از غذاهایی …

چرا باید چربی شکم را آب کنیم به دلایل زیر باید فکری به حال شکم خود کنید: چربی شکم از طول عمر شما می‌کاهد تحقیقات نشان می‌دهد که بین بیماری‌های مزمن و دور کمر زیاد، رابطه‌ی مستقیمی وجود دارد. به گفته‌ی موسسه ملی بهداشت، مردانی که دور کمرشان ۱۰۰ سانت …

کبد چرب و راه درمان قسمت اول: کبد چرب با افزایش میزان چربی به خصوص تری گلیسیرید در سلول های کبد شناخته میشود. درسته که وجود چربی در کبد نرمال است اما در برخی موارد این اضافه چربی منجر به التهاب میشود که در صورت عدم درمان به موقع و …

مزایای تمرینات اینتروال مزایای تمرینات اینتروال مزایای تمرینات اینتروال  مزایای تمرینات اینتروال چیست ؟ تمرینات اینتروال در واقع صورتی از ورزشی هوازی است که به صورت متناوب انجام می شود. البته از فواید تمرین با وزنه برای بدن نمیتوان قافل شد اما تضمین کننده قلبی سالم تمرینات هوازی هستند. مزایای …

درازونشست و باور غلط کاهش وزن چرا دراز و نشست به کاهش وزن شما کمک نخواهد کرد؟؟ عضلات شکم‌تان را به حال خود رها نکنید بلکه درعین حال که یک رژیم غذایی سالم دارید، هوازیی اضافه را وارد برنامه تمرینی‌تان کنید. همه ما این صحنه را دیده‌ایم: مردان و زنانی …

گودی کمر چیست گودی کمر یا لوردوز به معنی افزایش تقعر ستون مهره کمری است. ستون مهره‌ها از روی هم قرار گرفتن ۷ مهره گردنی و در پایین آن‌ها ۱۲ مهره سینه‌هایی و در پایین آن‌ها ۵ مهره کمری و سپس مهره خاجی و دنبالچه‌ای تشکیل شده است. اگر از …

;lvراهکارهای ساده برای خداحافظی با کمر درد   ۱-از نشستن های طولانی مدت بپرهیزید. ۲-هنگام خواب زیر زانو بالشت قرار دهید. ۳-برنامه ورزشی منظم داشته باشید. ۴-از پوشیدن کفش های پاشنه دار خودداری کنید. ۵-هنگام ایستادن و راه رفتن بدن را در بهترین وضعیت قرار دهید. ۶-وزن خود را کاهش …