توصیه های تندرستی

اهمیت تجسم ذهنی برای خوش اندام شدن قبل از اینکه چربی بسوزانید و خوش اندام شوید، اول باید بدنی را که می‌خواهید و دوست دارید، در ذهنتان ببینید. اگر ذهن شما با اهداف تناسب اندام تان هماهنگ نباشد، بدنتان هرگز از آن پیروی نخواهد کرد!   اهمیت تجسم ذهنی برای …

راهکارهایی برای افزایش هوش کودکان دغدغه هر پدر و مادری درست و سالم بزرگ شدن کودکشان باشد.هوش و توانایی های ذهنی کودکان هم در اولویت است.برای اینکه این موارد محقق شود باید با کودکانتان از همان سنین پایین کار کنید تا از همه نظر عالی رشد کنند.تمرینات و راهکارهایی برای …

در رفتگی مفصل شانه چگونه اتفاق می افتد یکی از اصلی ترین اعضای بدن ما که در طول روز بیشترین کارها میتوان گفت بردوش اوست دستها و شانه ها هستند.در رفتگی مفصل شانه به ندرت اتفاق می افتد اما در صورت این اتفاق ممکن است عوارضش تا مدتها برای شخص …

تفاوت تناسب اندام زنان و مردان زنان می‌توانند درست به اندازه مردان متناسب باشند اما آن سطح تناسب اندام ، هرگز کاملا شبیه هم نخواهد بود. بدن زنان با بدن مردان متفاوت است. مردان و زنان نه تنها سطوح هورمون‌های مختلفی دارند، بلکه مقدار چربی و عضله نیز در بدن‌های …

فواید تمرین بدنسازی با تکرار بالا ورزش با وزنه، ورزشی است که عضلات در آن برای غلبه بر مقاومت، گرانش، یا هر دو، نیرو تولید می‌کنند. برنامه‌های تمرین با وزنه می‌توانند به شما کمک کنند که به اهداف بسیاری دست پیدا کنید، از جمله بهبود قدرت و استقامت عضلانی .قدرت، …

افزایش دامنه حرکتی با حرکات کششی ایستا بررسی‌ها نشان داده است که انجام حرکات کششی ایستا که در آن یک عضله برای مدتی در یک حالت کششی قرار می‌گیرد باعث افزایش دامنه حرکت بدن می‌شود.بعد از انجام حرکات کششی بدن احساس آرامش بیشتری می‌کند. داشتن دامنه حرکت بیشتر به کارایی …

علت ایجاد گرفتگی عضلات در خواب چیست گرفتگی عضلانی، انقباض ناگهانی و غیرارادی یک یا چند عضله از بدن شما می‌باشد. آیا تا به حال به هنگام شب با یک حالت گرفتگی ناگهانی و دردناک ماهیچه در دست و پای خود از خواب بیدار شده‌اید یا با این حالت در …

فیزیولوژی عضلات در بدن انسان   فیزیولوژی عضلات در بدن انسان عضله یا ماهیچه یکی از بافت های مهم تشکیل دهنده سیستم حرکتی بدن است. وظیفه اصلی عضله اعمال نیرو و بدنبال آن ایجاد حرکت است. این حرکت میتواند در ارگان های داخلی بدن مانند قلب یا دستگاه گوارشی و …

گرفتگی عضلات گردن چگونه اتفاق می افتد گرفتگی و اسپاسم گردن به ۳ دلیل رخ می دهد. اول بر اثر استرس، دوم نشستن ها و استفاده نادرست از سیستم عصبی و عضلانی و سوم تروماها و ضربه های که به گردن وارد می شود. جالب است بدانید که حدود ۶۰ …

دلیل احساس خستگی بیش از حد چیست کمبود خواب تنها دلیل تحلیل رفتن انرژی بدن نیست بلکه می‌تواند یک نشانه از وجود چندین بیماری جدی باشد. در عین حال سبک زندگی می‌تواند باعث شود که فرد دچار احساس خستگی شود و در نتیجه بر الگوی خواب تاثیر بگذارد. دلیل احساس …