چگونه سرعت سوخت و ساز بدن را بالا ببریم حتی قبل از آنکه ورزش را شروع کنید، می‌توانید از ترفندهای زیادی برای از بین بردن چربی، بهبود روند سوخت و ساز و شروع کاهش وزن سریع استفاده نمایید.این انتخاب های به ظاهر ساده میتواند کمک بسیار زیادی افزایش سوخت و …

چگونه کم آبی بدن را تشخیص دهیم اینکه شما از بدن و شرایط بدنی خود مطلع باشید بسیار مهم است.کم آبی یکی از خطرناک ترین مواردی است که صدمات بسیار بدی به بدن خواهد زد.   چگونه کم آبی بدن را تشخیص دهیم بالا رفتن ضربان قلب می دانیم که …

علائم ایجاد هیدراتاسیون در بدن در طول هر مسابقه یا تمرین در هوای گرم، مراقب علائم زیر باشید.گم کردن جهت،گیجی،سر درد،ضعف عضلانی،تهوع و استفراغ این علائم، اغلب به کم آبی بدن و گرمازدگی نسبت داده می‌شوند.تشخیص اشتباه کم آبی بدن در هنگامیکه هیپوناترمی وجود دارد، می‌تواند بسیار خطرناک باشد. بخصوص …

تاثیرات ورزش یوگا بر روی پوست همیشه نباید از راههای به اصطلاح مصنوعی برای حفظ زیبایی پوست اقدام کرد.ورزش هم میتواند در این مورد بسیار موثر و مفید باشد.یوگا باعث تعریق می شود، عرق کردن باعث دفع سمومی می شود که منافذ پوست را ميبندد و پوست را دچار جوش …

نقش مهم عضلات هسته مركزي در بدن قدرت و حجم عضلات هسته بدن (عضلات درونی بدن و نه ماهیچه‌های دست و پا) نقش بسیار مهمی در افزایش قوای جسمانی ورزشکاران دارد.بدن انسان از ماهیچه‌های زیادی تشکیل شده است. قوی شدن برخی از این ماهیچه که مربوط به اندام‌ها هستند، و …

هیدراتاسیون بیش از حد چیست ورزشکارانی که مقادیر بیش از حدی آب برای جبران مایع از دست رفته در طول یک تمرین یا رویداد ورزشی  می‌نوشند، خودشان را در معرض همان خطر عدم آبرسانی کافی قرار می‌دهند.کم آبی بدن، یک اصطلاح رایج در فصل تابستان برای ورزشکاران است که دلیل …

نشاسته‌ مقاوم به هضم چیست بسیاری از ورزشکاران علاقه زیادی به کربوهیدراتها دارند زیرا انرژی مورد نیازشان برای فعالیت ورزشی را تامین میکند و میتوانند در تمرین خود سرحال باشند و تمرین بهتری را پشت سر بگذارند.این کربوهیدراتی که مصرف میکنند در واقع نشاسته است که در بیشتر مواد غذایی …

تاثیرات و فواید دوش گرفتن بعد تمرین بسیار اقداماتی هستند که گاهی مواقع اهمیت آنها به اندازه تمرینی است که انجام میدهید.تغذیه،استراحت، ریکاوری درست از واجباتی است که یک ورزشکار باید به آنها اهمیت زیادی بدهد.زیرا عضلات بعد از تمرین است که رشد میکنند و اگر شریاط رشد برایش محیا …

بهترین مواد غذایی برای دروه های بدنسازی   بهترین مواد غذایی برای دروه های بدنسازی بهترین سبزیجات برای تفکیک : گل کلم و کلم بروکلی این سبزیجات کم کالری ، ترکیباتی به نام ایندول مهیا می کنند که می تواند سطح استروژن را در بدن پایین بیاورد . استروژن به …

اهمیت توجه بیشتر به عضلات در ورزش   اهمیت توجه بیشتر به عضلات در ورزش   از حبس کردن هوا هنگام تمرین پرهیز کنید سیستم تنفسی بخش هواگیری است. از این روش اکسیژن را که در خون تجزیه شده و به همه بافت ها منتقل شده است را استخراج می …